Nosalty logó

Extra gyors spenótszósz

szépróza

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g spenót
1 dl főzőtejszín
1 ek olívaolaj
1 dl tej
200 g krémsajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma (vagy granulátum)
50 dkg tagliatelle
10 dkg füstölt sajt

Tápanyag és kalória

755

Kalória

28g

Fehérje

100.2g

Szénhidrát

25.6g

Zsír

99.1g

Víz

8.8g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

100g spenót

17 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
25g tej

14 kcal
50g krémsajt

125 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
125g tagliatelle

464 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal

Összesen 755 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

400g spenót

66 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g tej

56 kcal
200g krémsajt

500 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
500g tagliatelle

1855 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal

Összesen 3015 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

28.3g spenót

5 kcal
7.1g főzőtejszín

9 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
7.1g tej

4 kcal
14.1g krémsajt

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
35.4g tagliatelle

131 kcal
7.1g füstölt sajt

23 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

28 g

Zsír

Összesen

25.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

762.3 g
Cink

2 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

155 mg
Vas

6 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

297 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

100.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

99.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

349 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

437 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4056 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8805 micro

Összesen 755 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

111.9 g

Zsír

Összesen

102.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3049.3 g
Cink

9 mg
Szelén

323 mg
Kálcium

621 mg
Vas

24 mg
Magnézium

504 mg
Foszfor

1189 mg
Nátrium

370 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

400.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

396.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1448 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1397 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1747 micro
Kolin:

151 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16225 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35221 micro

Összesen 3015 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.7 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

28 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1147 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2491 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A tejszínes spenótot kiolvasztjuk az olajon (a sima spenótot kiolvasztjuk, majd hozzá öntjük a tejszínt).
Felöntjük a tejjel.
Hozzáadjuk a krémsajtot, és addig főzzük, amíg elolvad benne.
Fűszerezzük, és a kívánt sűrűségűre főzzük.
A tésztával és a sajttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egy barátnőmnek takarítási segítségért cserébe :-) Nagyon éhes volt, ezért gyorsan kész kellett lennem.

Hasonló receptek

Összes zöldségszósz

Paradicsomos padlizsánszósz

Kapros lecsómártás

Cukkini ragu

Indiai tojás curry

Csípős rukkola turmix tésztához

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges szószok

Harissa paszta házilag

Sok közel-keleti és észak-afrikai receptben találkozhatunk a harissa pasztával a hozzávalók között. Ha nem tudjátok, hol szerezhetnétek be ezt a csípős-fűszeres paprikakrémet, akkor az ...

Rosanics Petra

karamellöntet

Vegán karamellszósz

Ezt a vegán karamellszószt mindössze percek alatt elkészíthetitek, utána viszont ezernyi dologra tudjátok használni!

Nosalty vegán

különleges szószok

Csipkebogyóketchup

Ha minden gyümölcsből nem is, de jó párból egészen biztosan lehet ketchupot főzni. Például csipkebogyóból: az őszi szemek színe szinte hangosan azért kiált, hogy készítsünk ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept