Nosalty logó

Extra zöldséges fetás pizza

Name: Extra zöldséges fetás pizza
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 300 g Finomliszt; 1 dl Víz; 1 tasak (7 gr) Instant élesztő; 0 ízlés szerint Só; 2 csepp Olívaolaj forma kikenéséhez; 200 ml Paradicsomszósz; 1 kk Oregánó; 0 közepes db Brokkoli; 0 közepes db Sárgarépa; 0 közepes db Cukkini; 3 dkg Paprikás szalámi; 1 nagy db Csiperkegomba; 10 db Olajbogyó; 10 dkg Feta sajt; 5 levél Bazsalikom

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

300 g finomliszt
1 dl víz
1 tasak (7 gr) instant élesztő
só ízlés szerint
2 csepp olívaolaj (forma kikenéséhez)

Feltét

200 ml paradicsomszósz
1 kk oregánó
0.5 közepes db brokkoli
0.5 közepes db sárgarépa
0.5 közepes db cukkini
3 dkg paprikás szalámi
1 nagy db csiperkegomba
10 db olajbogyó
10 dkg feta sajt
5 levél bazsalikom

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

851

Kalória

32.5g

Fehérje

133.3g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

346.6g

Víz

44.5g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

Tészta

150g finomliszt

546 kcal
50g víz

0 kcal
4g instant élesztő

11 kcal
0g só

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Feltét

100g paradicsomszósz

24 kcal
1g oregánó

1 kcal
125g brokkoli

26 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
50g cukkini

8 kcal
15g paprikás szalámi

74 kcal
21g csiperkegomba

4 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
50g feta sajt

133 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 851 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

Tészta

300g finomliszt

1092 kcal
100g víz

0 kcal
7g instant élesztő

23 kcal
0g só

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Feltét

200g paradicsomszósz

48 kcal
1g oregánó

3 kcal
250g brokkoli

52 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g cukkini

16 kcal
30g paprikás szalámi

148 kcal
42g csiperkegomba

9 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1706 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

Tészta

25g finomliszt

91 kcal
8.3g víz

0 kcal
0.6g instant élesztő

2 kcal
0g só

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Feltét

16.7g paradicsomszósz

4 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
20.8g brokkoli

4 kcal
3.3g sárgarépa

1 kcal
8.3g cukkini

1 kcal
2.5g paprikás szalámi

12 kcal
3.5g csiperkegomba

1 kcal
2.5g olajbogyó

3 kcal
8.3g feta sajt

22 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2452.2 g
Cink

4 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

357 mg
Vas

5 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

473 mg
Nátrium

1458 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

133.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

346.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

264 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

213 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

638 micro
β-karotin

2102 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

2262 micro

Összesen 851 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

65 g

Zsír

Összesen

42.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4904.3 g
Cink

7 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

713 mg
Vas

10 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

946 mg
Nátrium

2916 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

266.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

693.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

529 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

170 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

179 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

427 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

1276 micro
β-karotin

4204 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

27790 micro
Lut-zea

4523 micro

Összesen 1706 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

408.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

243 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

106 micro
β-karotin

350 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

377 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

Tészta

A pizzatésztához a por állagú hozzávalókat összeöntjük, majd annyi vizet adagolunk hozzá folytonos keverés közben, míg a tészta lágy, ragadós mentes nem lesz. Majd félretesszük kelni fél órát.
A pizzafeltéteteket összekészítjük. Paradicsomszószhoz hozzákeverjük az oregánót. A zöldségeket feldaraboljuk, a szalámit karikázzuk, a fetát kis szeletekre szeljük.
A pizzatésztát kinyújtjuk, megkenjük a már kész pizzaszósszal, ráhelyezzük a szalámit, majd tornyosan a zöldségeket, olajbogyót, végül a fetát. Pizzaformába nyújtjuk, vagy tepsibe. Előtte ne felejtsük el kikenni a formánkat olívaolajjal. Behelyezzük a sütőbe 30 percre. Alulra helyezzük, és alsó sütés-légkeverés módban sütjük.
Ha a tészta alja barnulásig sült, kivesszük. Bazsalikom leveleket helyezünk a tetejére díszítésképp, és már lehet is fogyasztani.
Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nincs is jobb, mint egy pizza a mindennapok körforgása alatt. Kikapcsolni az agyunkat fél órára, miközben az ízek gyönyörét élvezzük. Ez a pizza is pont egy ilyen alkalomhoz való.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pizza

Gázrózsán sült vastagtésztás fitness pizza

Baconös-zöldséges pizza

Spenótos pizza keNoe konyhájából

Tavaszi zöldségvirágos focaccia

Zöldséges pizza ahogy Koi készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

pizzatészta

Római pizzatészta

Olaszországban sem ugyanolyan a pizza mindenütt: Rómában például sokkal levegősebb, ropogósabb, enyhén magasabb tésztájú lepényeket sütnek, amiket utána ollóval vágnak szögletes ...

Lakos Benedek

pizzatészta

Nápolyi pizzatészta

Az eredeti nápolyi pizza arról híres, hogy széle levegős és pufi, míg a belső része tökéletesen átsült és vékony. Elláthatjuk a kedvenc feltéteinkkel, bár érdemes szerényebbre ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept