Nosalty logó

Extra zöldséges rizs

Name: Extra zöldséges rizs
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Napraforgó olaj; 40 dkg Rizs; 2 ek Ételízesítő; frissen őrölt 1 kk Négyszínű bors; mirelit 20 dkg Zöldborsó; 40 dkg Mexikói keverék; konzerv 40 dkg Vörösbab; friss 4 szál Kakukkfű; 20 dkg Ananászkonzerv; 20 dkg Őszibarackkonzerv; 0 ízlés szerint Kakukkfű

Éva-Anyóca

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A zöldséges rizshez

1 ek napraforgó olaj
40 dkg rizs
2 ek ételízesítő
1 kk négyszínű bors
20 dkg zöldborsó
40 dkg mexikói keverék
40 dkg vörösbab
4 szál kakukkfű

A tálaláshoz

20 dkg ananászkonzerv
20 dkg őszibarackkonzerv
kakukkfű ízlés szerint

Tápanyag és kalória

916

Kalória

38.4g

Fehérje

181.6g

Szénhidrát

Zsír

148.5g

Víz

Koleszterin

22.6g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
49% Szénhidrát
1% Zsír

A zöldséges rizshez

2g napraforgó olaj

18 kcal
100g rizs

358 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g négyszínű bors

1 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
100g vörösbab

337 kcal
3g kakukkfű

3 kcal

A tálaláshoz

50g ananászkonzerv

30 kcal
50g őszibarackkonzerv

36 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 916 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
1% Zsír

A zöldséges rizshez

8g napraforgó olaj

71 kcal
400g rizs

1432 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1g négyszínű bors

3 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
400g mexikói keverék

368 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
12g kakukkfű

12 kcal

A tálaláshoz

200g ananászkonzerv

120 kcal
200g őszibarackkonzerv

144 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 3660 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
1% Zsír

A zöldséges rizshez

0.4g napraforgó olaj

4 kcal
22g rizs

79 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.1g négyszínű bors

0 kcal
11g zöldborsó

9 kcal
22g mexikói keverék

20 kcal
22g vörösbab

74 kcal
0.7g kakukkfű

1 kcal

A tálaláshoz

11g ananászkonzerv

7 kcal
11g őszibarackkonzerv

8 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
49% Szénhidrát
1% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

941.5 g
Cink

5 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

121 mg
Vas

12 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

181.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

148.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

666 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

492 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1256 micro

Összesen 916 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
1% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

153.8 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3765.9 g
Cink

19 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

485 mg
Vas

50 mg
Magnézium

771 mg
Foszfor

2272 mg
Nátrium

77 mg
Réz

4 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

726.2 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

90 mg

Víz

Összesen

594.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

137 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2664 micro
Kolin:

339 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

1969 micro
β-crypt

170 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5025 micro

Összesen 3660 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
1% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

206.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

27 mg
Vas

3 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

32.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A zöldséges rizshez

A rizst tisztítjuk, mossuk, lecsepegtetjük.
Jénaiba olajat teszünk, majd belerakjuk a rizst, rá az ételízesítőt és a borsot.
Beletesszük a zöldborsót, a mexikói zöldséget,a vörösbabot és a kakukkfüvet.
Felöntjük vízzel, hogy bőven ellepje.
Sütőben, középső rácson kb. 45 percig pároljuk. Még 10 percet bent hagyjuk kikapcsolt sütőben, hogy teljesen kipereghessen.
Tálaljuk konzerv ananászdarabokkal, -karikákkal és házi őszibarack-befőttel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Péntek volt, kedvem, ötletem nem sok, spájzba betoppanva, lekapdostam, amihez kedvem volt, és elértem. Asztalra téve, úgy láttam, hús nélküli, könnyedebb ebéd lesz a menü. Belevágtam, és szerencsére sikert arattam vele.:-). A fiam külön örült, nagyon szereti, de, hogy másnap nincs suli, és nincs torna óra, a színes zöldségek effektje miatt kifejezetten, mert ez mindig gondot okoz a főzésnél. (bab, borsó, lencse, sárgaborsó, kukorica, zöldbab...csak akkor főzhetek, ha nincs suli, vagy hétvége van!) :-) Pedig mind jó alapanyag, de meggondolandó, és ezt tudomásul véve kell főznöm (nehéz!), de az étel neve is jelzi, ez most mehetett:-).

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Tonhalas rizsgombóc paradicsommártással

Lila káposzta rizzsel meg paradicsommal

Tojásos barna rizs mogyoróvajjal

Kanton rizs

Színes zöldséges barnarizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

rakott zöldség

Rakott zöldbab egyszerűen

A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept