Nosalty logó

Ezersziget-csirkemell rizzsel

oláh marcsy

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
0.5 dl napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
1 nagy db sárgarépa
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
220 g tejföl
1 ek ezersziget öntet
2 dl víz

Tápanyag és kalória

420

Kalória

35.7g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

252.6g

Víz

142g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tejföl

109 kcal
5g ezersziget öntet

13 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 420 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
220g tejföl

436 kcal
18g ezersziget öntet

51 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 1678 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

44.6g csirkemellfilé

54 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
12.6g sárgarépa

5 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.4g tejföl

32 kcal
1.3g ezersziget öntet

4 kcal
14.9g víz

0 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

35.7 g

Zsír

Összesen

26.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1079.3 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

524 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

252.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

398 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

1315 micro
β-karotin

3148 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 420 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

142.7 g

Zsír

Összesen

105.7 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

568 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4317.1 g
Cink

5 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

328 mg
Vas

3 mg
Magnézium

218 mg
Foszfor

1522 mg
Nátrium

2094 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

1010.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1590 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

553 mg
Retinol - A vitamin:

320 micro
α-karotin

5261 micro
β-karotin

12591 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

399 micro

Összesen 1678 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

321.1 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

24 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

75.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

391 micro
β-karotin

936 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A húst megmossuk, apróra vágjuk.
A hagymát apróra vágjuk, olajon pirítjuk.
Hozzáadjuk a húst, felengedjük egy pohár vízzel, borsozzuk, sózzuk.
A répát vékony csíkokra vágjuk, majd hozzáadjuk a húshoz.
A tejfölt kikeverjük az ezerszigetes alappal, én port használok, és ha megfőtt a hús meg a répa, hozzákeverjük, majd egy-két percig forraljuk.
Rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Elég egyszerűen elkészíthető, nem túl drága.

Hasonló receptek

Összes tejfölös csirke

Csirkemell őzgerinc formában

Tökmagolajos sült csirkecomb

Baconos-sajtos-tejfölös csirkemell tepsiben

Csirkés stroganoff

Tejszínes ízű sajtos csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

indiai fogások

Csirke tikka masala naan kenyérrel és illatos rizzsel

Az egyik legalapvetőbb, legikonikusabb indiai étel a tikka masala, ez a selymes- fűszeres paradicsomszószban tökéletesre puhult csirkefogás. Nem egy villámgyors recept és nem is a ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept