Nosalty logó

Fahéjas-aszaltgyümölcsös-paradicsomos indiai csirkemell

Name: Fahéjas-aszaltgyümölcsös-paradicsomos indiai csirkemell
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: indiai
Ingredients: SPAR friss 50 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Aszalt sárgabarack; SPAR 10 dkg Aszalt szilva; SPAR 2 tk Fahéj; DESPAR 69 dkg Passzírozott paradicsom; SPAR Natur*Pur Bio 3 cm Gyömbér; 2 ek Római kömény; 1 gerezd Fokhagyma; DESPAR extra szűz 0 dl Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
10 dkg aszalt sárgabarack
10 dkg aszalt szilva
2 tk fahéj
69 dkg passzírozott paradicsom
3 cm gyömbér
2 ek római kömény
1 gerezd fokhagyma
0.5 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

410

Kalória

31.7g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

269.2g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
25g aszalt sárgabarack

60 kcal
25g aszalt szilva

60 kcal
0g fahéj

0 kcal
173g passzírozott paradicsom

41 kcal
5g gyömbér

4 kcal
0g római kömény

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 410 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g aszalt sárgabarack

241 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal
0g fahéj

0 kcal
690g passzírozott paradicsom

166 kcal
18g gyömbér

14 kcal
0g római kömény

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1641 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

34.4g csirkemellfilé

41 kcal
6.9g aszalt sárgabarack

17 kcal
6.9g aszalt szilva

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
47.5g passzírozott paradicsom

11 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.7 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1402 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

57 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

350 mg
Nátrium

878 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

269.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

1086 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

23969 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 410 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

126.8 g

Zsír

Összesen

58.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5608.1 g
Cink

6 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

228 mg
Vas

12 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

1402 mg
Nátrium

3511 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

167.3 g
Cukor

116 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1076.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

416 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

509 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

4344 micro
β-crypt

114 micro
Likopin

95876 micro
Lut-zea

314 micro

Összesen 1641 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

385.8 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

242 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

299 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

6596 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk.
Az olívát egy serpenyőben felforrósítjuk, hozzáadjuk a csirkemellet, folyamatosan kevergetve pirítjuk, míg kap egy kis színt. Hozzáadjuk a római köményt, a gyömbért, a fokhagymát és a fahéjat, 1 percig sütjük.
Hozzáadjuk a felkockázott aszalt gyümölcsöket, ráöntjük a paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, és 25 perc alatt készre főzzük.
Közben kifőzünk hozzá 4 adagnyi basmati rizst.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Szupergyors, extra fűszeres, csirkés fogás, ha beújítanál.

Hasonló receptek

Összes aszalt gyümölcsös hús

Szilvával töltött csirkemell fűszeres sajttal

Aszalt szilvás-vörösboros csirkemell

Aszalt szilvás marha tagine

Aszalt szilvával töltött libacomb petrezselymes burgonyával

Ünnepi pulykatekercs dióval és aszalt áfonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept