édes krém kása

Fahéjas-málnás zabkása

Ivanics Tomi

Ivanics Tomi

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 45 g zabpehely
• 1 dl víz
• 1 dl sovány tej
• 1 teáskanál fahéj
• 40 g málna
• 1 teáskanál instant kakaópor

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

247

Kalória

9.5g

Fehérje

41.6g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

139.1g

Víz

-

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 45g zabpehely

  171 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 100g sovány tej

  44 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 40g málna

  21 kcal

• 3g instant kakaópor

  11 kcal

Összesen 247 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 45g zabpehely

  171 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 100g sovány tej

  44 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 40g málna

  21 kcal

• 3g instant kakaópor

  11 kcal

Összesen 247 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 15.6g zabpehely

  59 kcal

• 34.7g víz

  0 kcal

• 34.7g sovány tej

  15 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 13.9g málna

  7 kcal

• 1g instant kakaópor

  4 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  774.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  202 mg

• Magnézium

  97 mg

• Foszfor

  236 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  139.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  32 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  135 micro

Összesen 247 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  774.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  202 mg

• Magnézium

  97 mg

• Foszfor

  236 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  139.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  32 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  135 micro

Összesen 247 kcal

• 5% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  268.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  70 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  48.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  11 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  52 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  47 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

1. Egy lábasban összekeverjük a zabpelyhet, vizet, tejet és a fahéjat.
2. Lassú tűzön, kb. 4-5 perc alatt összesűrítjük, időnként megkeverve, zabkása állagig.
3. Miután tálaltuk, hozzáadjuk a málnadarabokat, és az egészet megszórjuk kakaóporral.
4. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

A szürke hétköznapokon, főleg a kora reggeli órákban, nem sok embernek van szerintem kedve komolyabb reggeliket készíteni. Ezt a receptet én heti szinten legalább 4-5 alkalommal készítem el. Gyors, nagyon egyszerű, tápláló és még finom is.

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkása fahéjas ringlóval

Fehér csokis-kókuszos zabkása

Zabkása 5. -mézes-fahéjas almával

Kókusztejbe - köles

Reggeli zabkásás finomság diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• házi joghurt
• túrókrém
• gyümölcsrizs
• tejberizs
• panna cotta

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept