Nosalty logó

Fahéjas sütőtökpuding

goedeburg

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 tasak vaníliás pudingpor (vagy tejszínes)
7 ek cukor
400 ml tej
250 g sütőtök (püré)
1 kk fahéj
1 marék mazsola (elhagyható)
2 dkg dió (darabos, pirított vagy mogyoró, mandula a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

240

Kalória

4.5g

Fehérje

42.9g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

47.4g

Víz

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

26.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
18g cukor

68 kcal
100g tej

56 kcal
63g sütőtök

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g mazsola

16 kcal
5g dió

33 kcal

Összesen 240 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
70g cukor

271 kcal
400g tej

224 kcal
250g sütőtök

95 kcal
0g fahéj

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
20g dió

131 kcal

Összesen 958 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír

5.6g vaníliás pudingpor

21 kcal
8.7g cukor

34 kcal
49.6g tej

28 kcal
31g sütőtök

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.7g mazsola

8 kcal
2.5g dió

16 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

274.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

148 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

438 micro
β-karotin

2219 micro
β-crypt

1822 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 240 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1098.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

592 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

219 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

171.8 g
Cukor

105 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

189.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

8877 micro
β-crypt

7289 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 958 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

73 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

23.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

217 micro
β-karotin

1100 micro
β-crypt

903 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A hámozott, felkockázott sütőtököt fedett lábasban 1 dlvízzel megfőzzük, a főzőlével egy marék mazsolát felönve megpuhítunk, a tököt elturmixoljuk, összetörjük. (A fennmaradt pürét fagyasztóba tettem)
Míg a tök fő, elkészítjük a pudingot a tejjel és a cukorral.
Elvegyítjük a tökpürét, a fahéjat, mazsolát és a pudingot. Tálakba szedjük, díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Aki szereti, fűszerezheti még szegfűszeggel, esetleg kevés őrölt szerecsendióval.

Hasonló receptek

Összes puding

Gyümölcsökkel rétegezett chiapuding

Puncsos puding dióval, mazsolával

Házi vaníliapuding

Sült kókusztejpuding

Villámgyors Bounty kehely

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept