egytálételek Egytálételek reggelire
Fahéjas-szilvás fogyis reggeli
NS
1adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 90 g joghurt
- 10 dkg sovány túró
- 1 teáskanál xilit
- 2 ek zabkorpa
- 2 db szilva
- fahéj ízlés szerint
Tápanyag és kalória
247
Kalória
18.8g
Fehérje
32.7g
Szénhidrát
6g
Zsír
194.6g
Víz
11.7g
Koleszterin
3.4g
Élelmi rost
17.4g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
90g joghurt
55 kcal
-
100g sovány túró
94 kcal
-
5g xilit
12 kcal
-
10g zabkorpa
25 kcal
-
140g szilva
61 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 247 kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
90g joghurt
55 kcal
-
100g sovány túró
94 kcal
-
5g xilit
12 kcal
-
10g zabkorpa
25 kcal
-
140g szilva
61 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 247 kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
26.1g joghurt
16 kcal
-
29g sovány túró
27 kcal
-
1.4g xilit
3 kcal
-
2.9g zabkorpa
7 kcal
-
40.6g szilva
18 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 71 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
18.8 g
Zsír
-
Összesen
6 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
396.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
123 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
44 mg
-
Foszfor
180 mg
-
Nátrium
42 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
32.7 g
-
Cukor
17 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
194.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
47 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
24 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
255 micro
-
β-crypt
46 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
114 micro
Összesen 247 kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
18.8 g
Zsír
-
Összesen
6 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
396.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
123 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
44 mg
-
Foszfor
180 mg
-
Nátrium
42 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
32.7 g
-
Cukor
17 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
194.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
47 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
24 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
255 micro
-
β-crypt
46 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
114 micro
Összesen 247 kcal
- 8% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
5.4 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
115 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
36 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
13 mg
-
Foszfor
52 mg
-
Nátrium
12 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
9.5 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
56.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
14 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
7 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
74 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
33 micro
Összesen 71 kcal
Elkészítés
- Egyszerűen összekeverjük a hozzávalókat, és gusztusosan tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Könnyen variálható, bármilyen gyümölccsel fincsi.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...
Falafel, az arab csicserigolyó
Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...
Lencsés pásztorpite
A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept