Nosalty logó

Fahéjas zabkeksz

Name: Fahéjas zabkeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely apró szemű; 10 dkg Teljes kiőrlésű liszt búza; 15 dkg Margarin; 2 db Tojás; 1 ek Tej szükség szerint; 1 teáskanál Méz vagy folyékony édesítő; 2 tk Fahéj; 1 tk Gyömbér; 1 tk Sütőpor

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehely (apró szemű)
10 dkg teljes kiőrlésű liszt (búza)
15 dkg margarin
2 db tojás
1 ek tej (szükség szerint)
1 teáskanál méz (vagy folyékony édesítő)
2 tk fahéj
1 tk gyömbér
1 tk sütőpor

Tápanyag és kalória

583

Kalória

12.2g

Fehérje

54.7g

Szénhidrát

36.4g

Zsír

33.9g

Víz

90g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
38g margarin

269 kcal
28g tojás

35 kcal
3g tej

1 kcal
2g méz

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal

Összesen 583 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
150g margarin

1076 kcal
110g tojás

138 kcal
10g tej

6 kcal
7g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g gyömbér

2 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 2334 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír

34.4g zabpehely

130 kcal
17.2g teljes kiőrlésű liszt

57 kcal
25.8g margarin

185 kcal
18.9g tojás

24 kcal
1.7g tej

1 kcal
1.2g méz

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g gyömbér

0 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal

Összesen 401 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

36.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

691.1 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

89 mg
Vas

4 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

385 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

54.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

346 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

327 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

230 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 583 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

48.7 g

Zsír

Összesen

145.5 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

44 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2764.5 g
Cink

12 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

355 mg
Vas

14 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1541 mg
Nátrium

319 mg
Réz

1 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

218.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

135.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1383 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

146 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

416 mg
Retinol - A vitamin:

1307 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

920 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1067 micro

Összesen 2334 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.8 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

23.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

238 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

225 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 401 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a lisztet, a fűszereket, a sütőport egy tálban összekeverjük.
Egy másik tálban kikeverjük a tojásokat a puha margarinnal, folyékony édesítővel vagy mézzel édesítjük.
A két tál tartalmát jól összedolgozzuk, először fakanállal, majd kézzel. Ha szükséges, akkor tejet lehet hozzá adagolni a könnyebb gyúrhatóság érdekében.
Diónyi golyókat formázunk nedves kézzel, sütőpapíros tepsire helyezzük őket. Egy benedvesített kanál hátuljával szépen ellapítjuk keksz formájúra a golyókat.
Előmelegített sütőben 15-20 perc alatt megsütjük. Akkor jó, ha már pirosodik a kekszek alja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 175 °C

Munkaidőben sokszor rámtör az édesség utáni vágy, és akkor mindent megeszem, amit épp találok: csokit, kekszet stb. Ezt kiküszöbölvén találtam ki, hogy készítek egy finom, laktató és egészséges nassolni valót. Egy-egy keksz teával tízóraira, uzsonnára tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyat. Nekem 35 db lett ebből a mennyiségből, ami annyit jelent, hogy 1 db keksz kb.62 kcal-t tartalmaz.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Banános zabpehelytallér

Édes zabfalatok

Konfetti süti

Citrusos-csokis keksz

Zabpelyhes keksz Csillagvirágtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept