palacsinta amerikai palacsinta

Fahéjastekercs-palacsinta

• laktózmentes

Hankusz Sára

Hankusz Sára

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Palacsinta

• 120 g finomliszt
• 2 teáskanál sütőpor
• 1 ek cukor (vagy édesítőszer)
• 1 ek kókuszolaj
• 240 ml kókuszkrém (konzerves sűrű kókusztej)

Fahéjas töltelék

• 3 ek tejmentes margarin
• 20 dkg kókuszcukor
• 1 teáskanál fahéj

• nagyon gyors
• amerikai
• tízórai
• mentes receptek
• vegán palacsinta
• tejmentes palacsinta

Tápanyag és kalória

1176

Kalória

11.6g

Fehérje

154.9g

Szénhidrát

60.3g

Zsír

74.3g

Víz

-

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

100.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 20% Zsír

Palacsinta

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 5g kókuszolaj

  45 kcal

• 120g kókuszkrém

  396 kcal

Fahéjas töltelék

• 15g tejmentes margarin

  108 kcal

• 100g kókuszcukor

  390 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 1176 kcal

• 4% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 20% Zsír

Palacsinta

• 120g finomliszt

  437 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

• 240g kókuszkrém

  792 kcal

Fahéjas töltelék

• 30g tejmentes margarin

  215 kcal

• 200g kókuszcukor

  780 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 2352 kcal

• 4% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 20% Zsír

Palacsinta

• 19.7g finomliszt

  72 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 1.6g cukor

  6 kcal

• 1.6g kókuszolaj

  15 kcal

• 39.3g kókuszkrém

  130 kcal

Fahéjas töltelék

• 4.9g tejmentes margarin

  35 kcal

• 32.8g kókuszcukor

  128 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 386 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  60.3 g

• Telített zsírsav

  43 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  388.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  154.9 g

• Cukor

  100 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  74.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  123 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  115 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  92 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 1176 kcal

• 4% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  23.2 g

Zsír

• Összesen

  120.5 g

• Telített zsírsav

  87 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  776.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  309.7 g

• Cukor

  200 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  148.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  246 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  87 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  230 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  183 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  22 micro

Összesen 2352 kcal

• 4% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  19.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  127.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.8 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  24.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 386 kcal

Elkészítés

Palacsinta

1. A nedves hozzávalókat keverjük el egy tálban, majd adjuk hozzá a száraz alapanyagokat is. Keverjük csomómentesre.
2. Egy serpenyőben melegítsünk fel egy kevés kókuszolajat, és kezdjük el sütni a palacsintát. Ízlés szerinti nagyságú amerikai palacsintát süssünk, úgyhogy hogy a palacsinta tetejére a fahéjas cukorból nyomunk köröket( mintha fahéjas csiga lenne). Ha megsült az alja, és rajta van a fahéjas kör, akkor fordítsuk meg és süssük arany barnára a másik oldalát is.
3. Helyezzük egymásra a megsült palacsintákat, és ízlés szerint leönthetjük cukormázzal.

Fahéjas töltelék

1. A margarint, a fahéjat és a kókuszvirágcukrot keverjük ki simára.
2. Töltsük egy habzsákba és így nyomjuk a palacsintákra.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Mi történik akkor ha keresztezzük az amerikai palacsintát a fahéjas csigával? Megalkotjuk a fahéjastekercs-palacsintát, aminek képtelenség ellenállni.

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Almás pancake

Mosolygós amerikai palacsinta

Banános palacsinta csokidarabokkal

Amerikai palacsinta Zsanitól

Áfonyás-csokis amerikai palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lekváros palacsinta
• blini
• élesztős gofri
• francia palacsinta
• palacsintarakottas

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept