Nosalty logó

Fanta szelet kiscsillagtól

Name: Fanta szelet kiscsillagtól
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 3 evőkanál Finomliszt; 3 ek Cukor vagy szorbit; 0 csomag Sütőpor; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 25 ml Napraforgó olaj; 25 ml Olívaolaj; 25 dkg Sovány túró; 6 dkg Kókuszzsír vagy vaj; 3 ek Cukor vagy szorbit; 1 citromból nyert Citromhéj reszelve; 2 narancsból nyert Narancslé; szénsavas 3 dl Ásványvíz; főzős 1 csomag Vaníliás pudingpor; 2 ml Folyékony édesítőszer; 1 csomag Vaníliás cukor

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

3 db tojás
3 evőkanál finomliszt
3 ek cukor (vagy szorbit)
0.3 csomag sütőpor
1 ek cukrozatlan kakaópor
25 ml napraforgó olaj
25 ml olívaolaj

A túrós krémhez

25 dkg sovány túró
6 dkg kókuszzsír (vagy vaj)
3 ek cukor (vagy szorbit)
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)

A mázhoz

2 narancsból nyert narancslé
3 dl ásványvíz
1 csomag vaníliás pudingpor
2 ml folyékony édesítőszer
1 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

714

Kalória

19.6g

Fehérje

61.3g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

194.3g

Víz

180g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

28.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

55g tojás

69 kcal
15g finomliszt

55 kcal
10g cukor

39 kcal
1g sütőpor

1 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
8g napraforgó olaj

74 kcal
8g olívaolaj

74 kcal

A túrós krémhez

83g sovány túró

78 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
10g cukor

39 kcal
2g citromhéj

1 kcal

A mázhoz

60g narancslé

28 kcal
100g ásványvíz

0 kcal
15g vaníliás pudingpor

57 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal

Összesen 714 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

165g tojás

208 kcal
45g finomliszt

164 kcal
30g cukor

116 kcal
4g sütőpor

2 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal
25g olívaolaj

221 kcal

A túrós krémhez

250g sovány túró

235 kcal
60g kókuszzsír

535 kcal
30g cukor

116 kcal
6g citromhéj

3 kcal

A mázhoz

180g narancslé

85 kcal
300g ásványvíz

0 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2139 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

13.9g tojás

17 kcal
3.8g finomliszt

14 kcal
2.5g cukor

10 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal

A túrós krémhez

21.1g sovány túró

20 kcal
5.1g kókuszzsír

45 kcal
2.5g cukor

10 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal

A mázhoz

15.2g narancslé

7 kcal
25.3g ásványvíz

0 kcal
3.8g vaníliás pudingpor

14 kcal
0.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

43.5 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

638.4 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

268 mg
Nátrium

170 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

194.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

94 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

317 micro

Összesen 714 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

58.8 g

Zsír

Összesen

130.4 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1915.3 g
Cink

3 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

418 mg
Vas

6 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

804 mg
Nátrium

509 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

183.9 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

582.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

249 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

445 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

282 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

950 micro

Összesen 2139 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.4 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

35 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásokat különválasztjuk.
A sárgájákat a liszttel, cukorral, sütőporral, kakaóporral és az olajjal összekeverjük.
A fehérjéket kemény habbá verjük, és óvatosan hozzákeverjük a többihez.
Egy kisméretű tepsit kivajazunk és kilisztezünk, majd beleöntjük a masszát és megsütjük.
Ezután a túrót a (kissémegolvasztott) kókuszzsírral, cukorral és a citrom héjával robotgép segítségével habosra keverjük.
A narancsok levét kifacsarjuk. Ez kb. 1 dl narancslevet jelent (ha nagyobbak a narancsok, akkor ugye többet). Kb. 2,5- 3 dl szénsavas ásványvizet öntünk hozzá, így lesz meg összesen a kb. 4 dl.
A vaníliapudingot megfőzzük a narancslében, ízesítjük édesítőszerrel és vanília cukorral, majd hagyjuk picit kihűlni.
Mikor kellően kihűlt, a túrókrém tetejére kenjük és hűtőbe rakjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 20x28

Mivel a családban csak én diétázom, ezért kis adagot csináltam magamnak. Ebből a mennyiségből 12 szelet lett. Nem akartam szénsavas üdítővel csinálni, miután alaposan elolvastam a címkén, milyen anyagokat tartalmaz. Így született meg ez az egészségesebb verzió. :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Kekszes-túrós sütés nélkül

Egyszerű túrós süti

Bögrés túrós-kávés szelet

Fanta szelet revolution

Finom krémes túrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept