Nosalty logó

Farmersaláta

Name: Farmersaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Zeller; 400 g Sárgarépa; 1 közepes db Alma; 100 g Káposzta; 250 g Joghurt; 125 g Majonéz; 3 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Petrezselyem

Glaser

Farmersaláta

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g zeller
400 g sárgarépa
1 közepes db alma
100 g káposzta
250 g joghurt
125 g majonéz
3 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek petrezselyem

Tápanyag és kalória

285

Kalória

4.2g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

225.7g

Víz

8.1g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

38g zeller

14 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
50g alma

23 kcal
25g káposzta

5 kcal
63g joghurt

38 kcal
31g majonéz

167 kcal
6g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

150g zeller

54 kcal
400g sárgarépa

146 kcal
200g alma

94 kcal
100g káposzta

20 kcal
250g joghurt

153 kcal
125g majonéz

669 kcal
24g citromlé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 1143 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

12g zeller

4 kcal
31.9g sárgarépa

12 kcal
15.9g alma

7 kcal
8g káposzta

2 kcal
19.9g joghurt

12 kcal
10g majonéz

53 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

620 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

132 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

315 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

225.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

769 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

3101 micro
β-karotin

7473 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

332 micro

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

84.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2479.9 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

528 mg
Vas

3 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

556 mg
Nátrium

1259 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.4 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

902.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3075 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

264 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

12405 micro
β-karotin

29893 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

1326 micro

Összesen 1143 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

197.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

42 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

245 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

988 micro
β-karotin

2382 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A zellert, sárgarépát, almát meghámozzuk, majd durvára reszeljük. A káposztát finomra gyaluljuk.
A joghurtot simára kavarjuk a majonézzel. Sóval, borssal és citromlével ízesítjük, hozzákavarjuk a petrezselymet.
Az öntetet a salátára öntjük, jól összekeverjük. Kb. 1 órára a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
Tálalás előtt átkavarjuk, és ha szükséges sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez a finom, krémes saláta tökéletes kísérője lehet rántott vagy grillezett húsoknak.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Vitaminsaláta

Téli saláta

Cékla-alma-sárgarépa saláta frissen

Céklás-fetás vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept