Nosalty logó

Fasírttallérok diétásan

Name: Fasírttallérok diétásan
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Darált pulykahús; 25 dkg Sovány túró; 2 db Tojás; 1 kávéskanál Fűszerpaprika ízlés szerint; 1 kávéskanál Só ízlés szerint; 0 ízlés szerint Bors ízlés szerint; 1 kávéskanál Ételízesítő ízlés szerint; 1 csokor Petrezselyem; 1 ek Olívaolaj sütéshez

millap

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg darált pulykahús
25 dkg sovány túró
2 db tojás
1 kávéskanál fűszerpaprika (ízlés szerint)
1 kávéskanál só (ízlés szerint)
bors ízlés szerint (ízlés szerint)
1 kávéskanál ételízesítő (ízlés szerint)
1 csokor petrezselyem
1 ek olívaolaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

207

Kalória

31.8g

Fehérje

2.8g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

98g

Víz

139g

Koleszterin

297mg

Élelmi rost

218.1mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
4% Zsír

100g darált pulykahús

115 kcal
50g sovány túró

47 kcal
22g tojás

28 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
9g petrezselyem

3 kcal
2g olívaolaj

14 kcal

Összesen 207 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
4% Zsír

500g darált pulykahús

575 kcal
250g sovány túró

235 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1035 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
4% Zsír

54.5g darált pulykahús

63 kcal
27.3g sovány túró

26 kcal
12g tojás

15 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
4.9g petrezselyem

2 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

31.8 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

795.1 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

461 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

98 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

149 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

455 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

598 micro

Összesen 207 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

159.2 g

Zsír

Összesen

32.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

695 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3975.6 g
Cink

11 mg
Szelén

143 mg
Kálcium

172 mg
Vas

9 mg
Magnézium

169 mg
Foszfor

1168 mg
Nátrium

2303 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

490 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

389 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

743 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

591 mg
Retinol - A vitamin:

200 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2274 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2989 micro

Összesen 1035 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

433.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

251 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

53.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

326 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

Darált húst a túróval, a tojással és a fűszerekkel jól összekeverjük.
Kis gombócokat formázunk a fasírtból, majd kilapítjuk, hogy kb. fél-1 cm vastag tallérokat kapjunk.
Egy serpenyőben nagyon kevés olívaolajat forrósítunk, az olaj csak azért kell, nehogy leégjenek a fasírtok.
A fasírttallérok mindkét oldalát 3-5 perc alatt készre sütjük, majd friss salátával tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a fasírtot, és megpróbáltam a diétámba is beiktatni. Ez lett az eredménye.

Hasonló receptek

Összes fasírt

Rozmaringos méretes fasírt

Fasírtgolyók vele sült burgonyával, brokkolirózsákkal

Padlizsánkrémes fasírt mikróban sütve

Klasszikus bélszínroló

Fasírt kölessel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept