Fehér csokis-kókuszos zabkása
NS
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 dl tej
- 3 dkg zabpehely
- 2 dkg fehér csokoládé
- 2 ek kókuszreszelék
- 1 db banán (vagy más gyümölcs)
Tápanyag és kalória
498
Kalória
13g
Fehérje
64.9g
Szénhidrát
20.4g
Zsír
75.8g
Víz
4.2g
Koleszterin
7.5g
Élelmi rost
32.7g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g tej
112 kcal
-
30g zabpehely
114 kcal
-
20g fehér csokoládé
108 kcal
-
12g kókuszreszelék
79 kcal
-
150g banán
85 kcal
Összesen 498 kcal
- 7% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g tej
112 kcal
-
30g zabpehely
114 kcal
-
20g fehér csokoládé
108 kcal
-
12g kókuszreszelék
79 kcal
-
150g banán
85 kcal
Összesen 498 kcal
- 7% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
48.5g tej
27 kcal
-
7.3g zabpehely
28 kcal
-
4.9g fehér csokoládé
26 kcal
-
2.9g kókuszreszelék
19 kcal
-
36.4g banán
21 kcal
Összesen 121 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
13 g
Zsír
-
Összesen
20.4 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
719.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
13 mg
-
Kálcium
291 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
81 mg
-
Foszfor
204 mg
-
Nátrium
125 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
64.9 g
-
Cukor
33 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
75.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
5 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
-
Kolin:
30 mg
-
Retinol - A vitamin:
2 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
25 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
75 micro
Összesen 498 kcal
- 7% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
13 g
Zsír
-
Összesen
20.4 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
719.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
13 mg
-
Kálcium
291 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
81 mg
-
Foszfor
204 mg
-
Nátrium
125 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
64.9 g
-
Cukor
33 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
75.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
5 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
-
Kolin:
30 mg
-
Retinol - A vitamin:
2 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
25 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
75 micro
Összesen 498 kcal
- 7% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.2 g
Zsír
-
Összesen
5 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
174.6 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
71 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
20 mg
-
Foszfor
50 mg
-
Nátrium
30 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
15.8 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
18.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
6 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
18 micro
Összesen 121 kcal
Elkészítés
- A tejet tegyük fel melegedni.
- Amikor forr, tegyük bele a zabpelyhet, és addig főzzük közepes lángon, amíg megpuhul.
- Utána mehet bele a csoki és a kókuszreszelék, majd a tűzön hagyjuk, amíg el nem olvad a csoki.
- Friss gyümölccsel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 10 p
Próbálok kicsit egészségesebben táplálkozni, többek közt ezért is fogyasztok egyre több zabkását. Ez az egyik kedvencem.
Hasonló receptek
Zabkása skyrrel és chia maggal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Cukormentes, ünnepi panna cotta
Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...
Almás zabkása fahéjjal
A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...
Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)
A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept