Nosalty logó

Fehér csokis–pisztáciás gofri

Takács Kriszti

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g finomliszt
300 ml tej
100 ml napraforgó olaj
50 g cukor
3 db tojás
1 teáskanál vanília kivonat
6 g sütőpor
1 csipet só
100 g fehér csokoládé
40 g pisztácia

Tápanyag és kalória

738

Kalória

15.5g

Fehérje

71.9g

Szénhidrát

43g

Zsír

34.2g

Víz

140.3g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

31.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
44% Szénhidrát
26% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
75g tej

42 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal
13g cukor

48 kcal
41g tojás

52 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
25g fehér csokoládé

135 kcal
10g pisztácia

57 kcal

Összesen 738 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
26% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
300g tej

168 kcal
100g napraforgó olaj

884 kcal
50g cukor

194 kcal
165g tojás

208 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
100g fehér csokoládé

539 kcal
40g pisztácia

229 kcal

Összesen 2953 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
26% Zsír

20.7g finomliszt

75 kcal
31.1g tej

17 kcal
10.4g napraforgó olaj

92 kcal
5.2g cukor

20 kcal
17.1g tojás

22 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
10.4g fehér csokoládé

56 kcal
4.1g pisztácia

24 kcal

Összesen 306 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
44% Szénhidrát
26% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

43 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

140 mg

Ásványi anyagok

Összesen

945.5 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

284 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

366 mg
Nátrium

232 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

71.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

308 micro

Összesen 738 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
26% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

62.2 g

Zsír

Összesen

172.2 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

561 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3782.1 g
Cink

5 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

1137 mg
Vas

7 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

1462 mg
Nátrium

927 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

287.7 g
Cukor

125 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

136.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

247 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

45 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

505 mg
Retinol - A vitamin:

241 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1230 micro

Összesen 2953 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
26% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.9 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

118 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

14.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 306 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat keverjük el egymással egy tálban: a lisztet, a cukrot, a sót, a sütőport. A tojást válasszuk szét, a fehérjéből kemény habot verjünk és tegyük félre.
A sárgáját a vanília kivonattal egy kézi habverő segítségével keverjük ki simára, majd lassan csurgatva adjuk hozzá az olajat, így nem válik majd szét. Ezután mehet bele a tej, amit szintén keverjünk el. A felvert tojásfehérjét óvatosan adjuk hozzá, fakanál segítségével finom mozdulatokkal keverjük el a tésztával.
A tésztát süssük ki gofrisütőben, majd hagyjuk kihűlni. A fehércsokit daraboljuk fel, majd gőz felett olvasszuk meg. A pisztáciát késsel aprítsuk fel.
A gofrik egyik végét mártsuk a csokiba, majd egyből hempergessük meg a pisztáciában. Tegyük sütőpapírra és hagyjuk megdermedni. A leírt mennyiségből kb. 16 db gofrit tudunk kisütni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes különleges gofri

Mákos gofri

Tejberizses gofri

Zabgofri

Barna gofri

Sütőtökös gofri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept