Nosalty logó

Fehér pesto

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 gerezd fokhagyma
1 kk só
20 dkg krémtúró
3 dkg fenyőmag
5 dkg parmezán sajt

Tápanyag és kalória

112

Kalória

5.7g

Fehérje

7.7g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

5.8g

Víz

5.7g

Koleszterin

298.4mg

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

22% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír

6g fokhagyma

8 kcal
1g só

0 kcal
33g krémtúró

37 kcal
5g fenyőmag

34 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal

Összesen 112 kcal

22% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír

36g fokhagyma

48 kcal
4g só

0 kcal
200g krémtúró

222 kcal
30g fenyőmag

202 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 668 kcal

22% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír

11.2g fokhagyma

15 kcal
1.3g só

0 kcal
62.5g krémtúró

69 kcal
9.4g fenyőmag

63 kcal
15.6g parmezán sajt

61 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

22% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

593.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

109 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

367 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

5.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 112 kcal

22% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34 g

Zsír

Összesen

39.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3560.9 g
Cink

4 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

656 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

569 mg
Nátrium

2204 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

46.2 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 668 kcal

22% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1112.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

205 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

689 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

10.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A fokhagymagerezdeket 1,5 dl vízben a só hozzáadásával megfőzzük. Hagyjuk langyosra hűlni.
Addig a fenyőmagot ledaráljuk, a parmezánt lereszeljük.
A krémtúrót egy keverőtálban a fenyőmaggal és parmezánnal elkeverjük.
A fokhagymagerezdeket villával kiemeljük és a krémtúróra pottyantjuk. (A fokhagyma főzőlevét levesekhez, főzelékekhez is felhasználhatjuk.)
A krémtúrót, darált fenyőmagot, reszelt parmezánt, főtt fokhagymagerezdeket jól összeturmixoljuk.
Egy dobozba vagy kicsi befőttesüvegbe kanalazzuk, és a hűtőben tároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Miután kipróbáltad, mehetsz még emberek közé, mert a fokhagymagerezdeket megfőzve használjuk fel. :-) Ugyanúgy használható, mint bármelyik más pesto. Kenyérre, pirítósra, kekszre kenve, tésztába, rizsbe keverve. Ha találunk zsírmentes krémtúrót, azzal rengeteg kalóriát spórolhatunk.

Hasonló receptek

Összes pesto

Genovai pesto

Reteklevélpesztó

Pesto alla trapanese

Medvehagymás zöld pesto

Pisztáciapesztó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pesto

Hagyományos olasz pesztó, azaz pesto alla genovese

A méregzöld, bazsalikomtól és fokhagymától illatos pesztó minden olasz szószok egyik leghíresebbje, amit a leggyakrabban boltban vásárolunk meg, pedig házilag is könnyen ...

Rosanics Petra

vaníliaszósz

Borsodó egyszerűen

A klasszikus borsodó különleges aromájával kitűnik a házi édes öntetek és mártások közül: megannyi desszertet nyakon önthetünk vele a rétestől kezdve egészen a gombócig. ...

Lakos Benedek

pesto

Zsenge zöldborsópesztó

A friss zöldborsónál nehezebb üdébb és ropogósabb tavaszi zöldséget találni, ezért bátran használhatjuk ha zsenge végeredményre vágyunk. Mi most egy roppant egyszerű és gyors ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept