Nosalty logó

Fehérbabsaláta almával

Name: Fehérbabsaláta almával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Fehérbab konzerv; 2 dl Joghurt; 1 közepes db Alma; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só

Pogácsa

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg fehérbab (konzerv)
2 dl joghurt
1 közepes db alma
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

528

Kalória

33.1g

Fehérje

93.3g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

180.6g

Víz

13g

Koleszterin

21.2g

Élelmi rost

16.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
1% Zsír

125g fehérbab

416 kcal
100g joghurt

61 kcal
100g alma

47 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 528 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
1% Zsír

250g fehérbab

833 kcal
200g joghurt

122 kcal
200g alma

94 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1057 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
1% Zsír

38.1g fehérbab

127 kcal
30.5g joghurt

19 kcal
30.5g alma

14 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
1% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.1 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1279.3 g
Cink

5 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

431 mg
Vas

13 mg
Magnézium

255 mg
Foszfor

485 mg
Nátrium

67 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

93.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

180.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

495 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 528 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
1% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

66.2 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2558.6 g
Cink

10 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

863 mg
Vas

27 mg
Magnézium

509 mg
Foszfor

971 mg
Nátrium

135 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

186.6 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

361.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

990 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 1057 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
1% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

131 mg
Vas

4 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A fehérbabkonzervet leszűrjük, jó átmossuk, lecsepegtetjük. Az almát héjastól apró kockára vágjuk.
A fokhagymát belereszeljük a joghurtba, kevés sót szórunk bele, jól összekeverjük.
A joghurtba belekeverjük a fehérbabot és az almát, lefedve állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyors saláta virsli mellé vacsorára.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Tonhalas babsaláta Glaser konyhájából

Vegyes babsaláta

Joghurtos babsaláta

Cowboy saláta

Indiai ihletésű villámgyors babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept