saláta csirkesaláta

Fehérjedús sali

Édes Mézes

Édes Mézes

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db főtt tojás
• 10 g füstölt sajt (3 szelet)
• 6 közepes db salátalevél (vagy salátakeverék)
• 2 közepes db fehér hagyma
• 30 dkg csirkemellfilé
• 2 közepes db paradicsom
• 1 ek vaj
• 0.5 kávéskanál fűszersó

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

786

Kalória

89g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

688.7g

Víz

696.7g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

14g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 10g füstölt sajt

  33 kcal

• 42g salátalevél

  5 kcal

• 180g fehér hagyma

  66 kcal

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 2g fűszersó

  0 kcal

Összesen 786 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 10g füstölt sajt

  33 kcal

• 42g salátalevél

  5 kcal

• 180g fehér hagyma

  66 kcal

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 2g fűszersó

  0 kcal

Összesen 786 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 13.8g főtt tojás

  21 kcal

• 1.2g füstölt sajt

  4 kcal

• 4.8g salátalevél

  1 kcal

• 20.7g fehér hagyma

  8 kcal

• 34.6g csirkemellfilé

  41 kcal

• 23g paradicsom

  4 kcal

• 1.6g vaj

  12 kcal

• 0.2g fűszersó

  0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  89 g

Zsír

• Összesen

  35.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  697 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2444.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  107 mg

• Kálcium

  151 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  958 mg

• Nátrium

  1079 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  688.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  455 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  107 micro

• K vitamin:

  61 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  172 micro

• Kolin:

  628 mg

• Retinol - A vitamin:

  299 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1769 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  1190 micro

Összesen 786 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  89 g

Zsír

• Összesen

  35.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  697 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2444.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  107 mg

• Kálcium

  151 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  958 mg

• Nátrium

  1079 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  688.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  455 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  107 micro

• K vitamin:

  61 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  172 micro

• Kolin:

  628 mg

• Retinol - A vitamin:

  299 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1769 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  1190 micro

Összesen 786 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  80 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  281.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  79.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  204 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  593 micro

• Lut-zea

  137 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A hagymát megpucoljuk, felkockázzuk. Kevés olajon vagy egy evőkanálnyi vajon megpirítjuk, hozzárakjuk a felkockázott csirkemellfilét, és együtt pirítjuk.
2. Fűszerezni ízlés szerint lehet, én most szárnyas fűszersót használtam.
3. A tojásokat 10 percig főzzük, pucoljuk, felkockázzuk. A sajtot is kockázzuk, és a paradicsomot is, a salátalevelet csíkokra vágjuk. Ezeket összekeverjük.
4. Tetejére halmozzuk a húst. Meg lehet még szórni kis reszelt trappista sajttal is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Könnyű, finom saláta. Fogyókúrázóknak is jó.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Mediterrán csirkemellsaláta fokhagymás öntettel

Tex-Mex saláta

Csirkés gyors sali

Csirkemájsaláta

Csirkesaláta üvegben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldsaláta
• polipsaláta
• zellersaláta
• lencsesaláta
• meleg saláta

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept