Nosalty logó

Fehérjeporos túrós piskóta

Name: Fehérjeporos túrós piskóta
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojásfehérje; 1 db Tojássárgája; 20 g Fehérjepor; 25 dkg Sovány túró; 1 ek Édesítőszer ízlés szerint; 0 teáskanál Citromlé; 4 ek Cukormentes lekvár

DoktorChick

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojásfehérje
1 db tojássárgája
20 g fehérjepor
25 dkg sovány túró
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
0.5 teáskanál citromlé
4 ek cukormentes lekvár

Tápanyag és kalória

256

Kalória

26.8g

Fehérje

18g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

42.5g

Víz

110.6g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

29% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír

40g tojásfehérje

21 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
10g fehérjepor

41 kcal
125g sovány túró

118 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 256 kcal

29% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír

80g tojásfehérje

42 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
250g sovány túró

235 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
80g cukormentes lekvár

89 kcal

Összesen 512 kcal

29% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír

17.7g tojásfehérje

9 kcal
4.4g tojássárgája

14 kcal
4.4g fehérjepor

18 kcal
55.4g sovány túró

52 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
17.7g cukormentes lekvár

20 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

29% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.8 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

323.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 256 kcal

29% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.5 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

221 mg

Ásványi anyagok

Összesen

646.8 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

131 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

208 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

84.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

226 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

224 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

219 micro

Összesen 512 kcal

29% Fehérje
19% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

18.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjéket kemény habbá verjük (ízlés szerint adhatunk hozzá egy kevés édesítőt). A sárgáját kevés víz hozzáadásával elkeverjük a 20g fehérjeporral (lehet bármilyen ízű, én most csokisat használtam).
A tojásfehérjehabot óvatosan hozzákeverjük a fehérjés sárgájához, majd sütőpapírral bélelt tepsibe töltjük. Előmelegített sütőben sütjük kb 15 percet 180°C-on. Tűpróbával ellenőrizhetjük, de a színén is látszik majd, hogy készen van-e. Ha kész, hagyjuk kihűlni.
Ízlés szerint bármilyen fajta lekvárral (én most meggyeset használtam) vékonyan megkenjük a piskóta tetejét.
A túrót villával összetörjük, édesítővel, kevés citromlével ízesítjük, majd a lekváros piskóta tetejére töltjük.
Érdemes egy fél órát hidegen pihentetni, hogy jobban összeérjenek az ízek. Jó étvágyat hozzá! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 17x26

Diéta idején a cukros, lisztes süteményeket sajnos kénytelenek vagyunk kerülni. Erre az időszakra kísérleteztem illetve találtam ki ezt a süteményt. Én minden hétvégén elkészítem, így lelkiismeret furdalás nélkül bűnözhetek egy kicsit. :) Az egész tepsi sütemény tartalmaz 54g fehérjét, 24g szénhidrátot és 13g zsírt.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Epres-mandulás túrókocka

Miranda szelet Timitől

Fanta szelet

Mogyorós nutellás túrós sütemény

Rákóczi túrós ahogy MoncsikaAnyuci készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept