édes süti mikrós süti

Fehérjés bögrés süti

d.nikcsi

d.nikcsi

1adag

Idő

9p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 g fehérjepor (én almáspite-ízűt használtam)
• 5 g cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
• 1 db tojás
• 10 g kókuszolaj

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

210

Kalória

11.6g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

38.5g

Víz

182.1g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

837.6mg

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 10g fehérjepor

  41 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

Összesen 210 kcal

• 16% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 10g fehérjepor

  41 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

Összesen 210 kcal

• 16% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 12.5g fehérjepor

  51 kcal

• 6.3g cukrozatlan kakaópor

  14 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 68.8g tojás

  87 kcal

• 12.5g kókuszolaj

  112 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  16.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  457.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  197 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  38.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  152 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  152 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  245 micro

Összesen 210 kcal

• 16% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  16.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  457.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  197 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  38.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  152 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  152 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  245 micro

Összesen 210 kcal

• 16% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  228 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  571.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  246 mg

• Nátrium

  128 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  48.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  191 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  75 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  191 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  307 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

1. Az összetevőket turmixoljuk alaposan össze.
2. Öntsük egy bögrébe, és tegyük be a mikróba, max. fokozatra 4 percre.
3. Utána ízesíthetjük ízlés szerint :) Én vaníliapudinggal öntöttem le, de kettévágva és lekvárt közékenve is nagyon finom.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 4 p

Állandó kísérletezgetésem "gyermeke" az egészséges és egyszerűen elkészíthető dolgokkal :) Tényleg percek alatt elkészül.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Kávés mikrós

Brownie bögrében diétásan

4 perces mikrós csokis süti

3 perces csokis mugcake

5 perces bögrés csokis süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túró rudi
• csokoládékenyér
• somlói galuska
• gyümölcsös süti
• hájas sütemény

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept