Fehérjés gundelpalacsinta
NS
1adag
Idő
7p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához
- 2 db tojásfehérje
- 30 g fehérjepor
- 50 ml víz
- 1 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
- 1 csipet só
- 1 citromból nyert citromhéj
- 1 kávéskanál vaníliaaroma
A töltelékhez
- 5 dkg dió
- 1 ek édesítőszer
- 1 ek víz
- 2 dkg mazsola (elhagyható)
Az öntethez
- 100 ml víz
- 30 g fehérjepor
- 5 csepp rumaroma
Tápanyag és kalória
678
Kalória
44.5g
Fehérje
35.4g
Szénhidrát
43.1g
Zsír
246.9g
Víz
12.6g
Koleszterin
9.1g
Élelmi rost
18.6g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
A tésztához
-
80g tojásfehérje
42 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
50g víz
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
6g citromhéj
3 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
A töltelékhez
-
50g dió
327 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
8g víz
0 kcal
-
20g mazsola
60 kcal
Az öntethez
-
100g víz
0 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
0g rumaroma
0 kcal
Összesen 678 kcal
- 12% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
A tésztához
-
80g tojásfehérje
42 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
50g víz
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
6g citromhéj
3 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
A töltelékhez
-
50g dió
327 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
8g víz
0 kcal
-
20g mazsola
60 kcal
Az öntethez
-
100g víz
0 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
0g rumaroma
0 kcal
Összesen 678 kcal
- 12% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
A tésztához
-
21.4g tojásfehérje
11 kcal
-
8g fehérjepor
33 kcal
-
13.4g víz
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
1.6g citromhéj
1 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
A töltelékhez
-
13.4g dió
87 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
2.1g víz
0 kcal
-
5.3g mazsola
16 kcal
Az öntethez
-
26.7g víz
0 kcal
-
8g fehérjepor
33 kcal
-
0g rumaroma
0 kcal
Összesen 181 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
44.5 g
Zsír
-
Összesen
43.1 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
-
Koleszterin
13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1586.6 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
39 mg
-
Kálcium
380 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
217 mg
-
Foszfor
591 mg
-
Nátrium
343 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
35.4 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
246.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
451 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
27 mg
-
D vitamin:
120 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
-
Kolin:
72 mg
-
Retinol - A vitamin:
450 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
6 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
6 micro
Összesen 678 kcal
- 12% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
44.5 g
Zsír
-
Összesen
43.1 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
-
Koleszterin
13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1586.6 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
39 mg
-
Kálcium
380 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
217 mg
-
Foszfor
591 mg
-
Nátrium
343 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
35.4 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
246.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
451 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
27 mg
-
D vitamin:
120 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
-
Kolin:
72 mg
-
Retinol - A vitamin:
450 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
6 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
6 micro
Összesen 678 kcal
- 12% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
11.9 g
Zsír
-
Összesen
11.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
424.2 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
102 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
58 mg
-
Foszfor
158 mg
-
Nátrium
92 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
9.5 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
66 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
121 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
32 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
120 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 181 kcal
Elkészítés
A tésztához
- A palacsintatésztához valókat habverővel csomómentesre verjük.
- Serpenyőben megsütjük, a palacsinta mindkét oldalát.
- A töltelékhez összekeverjük a diót és az édesítőszert annyi vízzel, hogy lekvár sűrűségű legyen.
- Megkenjük vele a palacsintát.Összehajtjuk. (Először félbe, utána megint félbe.)
- Az öntethez sűrű tumixot készítünk a vízből és a csokis fehérjeporból, némi rumaroma hozzáadásával.
- Leöntjük vele a palacsintát.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 2 p
Egy testépítő oldalon a 0 szénhidrátos palacsinta recept adta az ötletet. A túrós, kakaós változat már uncsi volt.
Hasonló receptek
Gundel palacsinta Szimran konyhájából
Gundel palacsinta Bebuska konyhájából
Csokoládés palacsinta vaníliás krémmel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
- francia palacsinta
- élesztős palacsinta
- húsos palacsinta
- vaníliakrémes palacsinta
- mascarponés palacsinta
További receptek
Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan
Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...
Sonkás rántott palacsinta
Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...
Crêpes Suzette, azaz Zsuzsi palacsintája
Zsuzsi palacsintája egy könnyű és légies, narancsos mártással bevont hajtogatott palacsinta: egy szórakoztatóan elkészíthető "részeges" desszert felnőtteknek. Brunchokhoz tökéletes, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept