tészta rakott tészta

Fehérspárgás rakott tészta

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csuszatészta
• 40 dkg fehér spárga
• 25 dkg csirkemáj
• 3 dl tejföl
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 15 dkg sajt
• só ízlés szerint
• 5 ek napraforgó olaj
• 10 dkg füstölt szalonna

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1096

Kalória

41.1g

Fehérje

102.8g

Szénhidrát

57.5g

Zsír

222.2g

Víz

328.5g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 125g csuszatészta

  464 kcal

• 100g fehér spárga

  14 kcal

• 63g csirkemáj

  74 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

Összesen 1096 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 500g csuszatészta

  1855 kcal

• 400g fehér spárga

  56 kcal

• 250g csirkemáj

  298 kcal

• 300g tejföl

  594 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 100g füstölt szalonna

  655 kcal

Összesen 4385 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 27.2g csuszatészta

  101 kcal

• 21.8g fehér spárga

  3 kcal

• 13.6g csirkemáj

  16 kcal

• 16.3g tejföl

  32 kcal

• 4.9g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 8.2g sajt

  29 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.2g napraforgó olaj

  19 kcal

• 5.4g füstölt szalonna

  36 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  57.5 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1592.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  124 mg

• Kálcium

  377 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  681 mg

• Nátrium

  284 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  222.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2298 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  716 micro

• Kolin:

  173 mg

• Retinol - A vitamin:

  2265 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  379 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  25 micro

• Lut-zea

  524 micro

Összesen 1096 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  164.4 g

Zsír

• Összesen

  230 g

• Telített zsírsav

  91 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  83 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  1314 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6370.6 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  495 mg

• Kálcium

  1508 mg

• Vas

  47 mg

• Magnézium

  431 mg

• Foszfor

  2723 mg

• Nátrium

  1137 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  411.1 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  889 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9194 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  45 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  128 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  8 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  68 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2862 micro

• Kolin:

  694 mg

• Retinol - A vitamin:

  9061 micro

• α-karotin

  53 micro

• β-karotin

  1517 micro

• β-crypt

  31 micro

• Likopin

  100 micro

• Lut-zea

  2095 micro

Összesen 4385 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  71 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  346.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  148 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  500 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  156 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  493 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  5 micro

• Lut-zea

  114 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

1. Tésztát sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
2. Spárgát feldaraboljuk, sós vízben megfőzzük, és leszűrjük.
3. Májat megmossuk, majd feldaraboljuk.
4. Szalonnát felkockázzuk, zsírját kisütjük. Rátesszük a felkockázott hagymát és a májat.
5. Ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, felöntjük kevés vízzel, és készre sütjük a májat.
6. Egy olajjal kikent tepsibe tesszük a leszűrt tésztát, spárgát és a májat. Összekeverjük a tejföllel.
7. Tetejét megszórjuk reszelt sajttal, és készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egy gyors, rakott egytálétel.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Rakott spagetti csirkemájjal

Pastitsio - Görög darált húsos makaróni

Zöldséges tészta csőben sütve

Csőben sült spárgás tészta

Trikolor olasz tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lasagne
• pestós tészta
• nudli
• káposztás tészta
• édes tésztarakottas

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

káposztás tészta

Kelkrémes-kolbászos kagylótészta

A kiürült pénztárcák segítségére siet az alábbi szaftos, krémes tésztaétel. Egyszerű alapanyagokból, rövid idő alatt készíthetünk valami igazán ízleteset és emlékezeteset. Ki ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept