Nosalty logó

Fejessaláta sajtos öntettel

Name: Fejessaláta sajtos öntettel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes fej Fejessaláta; 150 g Sajt; 3 ek Majonéz; 200 g Tejföl; 1 ek Mustár; 1 ek Ketchup; 1 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csokor Snidling; 4 ek Mandulapehely

Glaser

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes fej fejessaláta
150 g sajt
3 ek majonéz
200 g tejföl
1 ek mustár
1 ek ketchup
1 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor snidling
4 ek mandulapehely

Tápanyag és kalória

354

Kalória

15g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

225.3g

Víz

75.6g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

165g fejessaláta

16 kcal
38g sajt

132 kcal
8g majonéz

44 kcal
50g tejföl

99 kcal
3g mustár

2 kcal
4g ketchup

4 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g snidling

14 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 354 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

660g fejessaláta

63 kcal
150g sajt

528 kcal
33g majonéz

177 kcal
200g tejföl

396 kcal
10g mustár

6 kcal
15g ketchup

15 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g snidling

54 kcal
28g mandulapehely

165 kcal

Összesen 1413 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

50.2g fejessaláta

5 kcal
11.4g sajt

40 kcal
2.5g majonéz

13 kcal
15.2g tejföl

30 kcal
0.8g mustár

0 kcal
1.1g ketchup

1 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13.7g snidling

4 kcal
2.1g mandulapehely

13 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

29.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1095.6 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

398 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

336 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

225.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

482 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

222 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3638 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

452 micro
Lut-zea

1651 micro

Összesen 354 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

60 g

Zsír

Összesen

118.3 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4382.4 g
Cink

7 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

1591 mg
Vas

11 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

1110 mg
Nátrium

1343 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

901.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1928 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

890 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

608 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

712 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14554 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1809 micro
Lut-zea

6604 micro

Összesen 1413 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1106 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

137 micro
Lut-zea

502 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A salátaleveleket megmossuk, majd saláta centrifugába tesszük, és megpörgetjük. A leveleket apró darabokra tépkedjük.
A mandulát egy forró serpenyőben aranybarnára pirítjuk, hűlni hagyjuk.
Az öntethez a sajtot lereszeljük, majd elkeverjük a majonézzel, tejföllel.
Sóval, borssal, citromlével, mustárral és ketchuppal ízesítjük. A végén hozzákavarjuk finomra vágott metélőhagymát.
A salátát elkeverjük az öntettel, salátás tálakba osztjuk, megszórjuk a mandulával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egy laktató saláta, nem kalóriaszegény, de finom.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Ázsiai kacsamellsaláta

Uborkás római saláta kecskekrémsajtos öntettel

Mandarinos-balzsamecetes zöldsaláta

Egyszerű saláta - ebéd majdnem nyersen

Fejes saláta Ági módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept