Nosalty logó

Fenyőmagos csirke

Riton

Fenyőmagos csirke

3adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 csipet só
bors ízlés szerint
2 dkg vaj
2 dl főzőtejszín
1 teáskanál mustár
2 ek narancslekvár
5 dkg fenyőmag

Tápanyag és kalória

370

Kalória

21.3g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

115g

Víz

92.4g

Koleszterin

710mg

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g vaj

48 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
0g mustár

0 kcal
13g narancslekvár

33 kcal
17g fenyőmag

112 kcal

Összesen 370 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g vaj

143 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g mustár

0 kcal
40g narancslekvár

98 kcal
50g fenyőmag

337 kcal

Összesen 1110 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír

42.1g csirkemellfilé

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.7g vaj

27 kcal
37.4g főzőtejszín

49 kcal
0g mustár

0 kcal
7.5g narancslekvár

18 kcal
9.3g fenyőmag

63 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

26.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.7 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

115 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 370 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64 g

Zsír

Összesen

79.3 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

277 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1748 g
Cink

6 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

253 mg
Vas

4 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

963 mg
Nátrium

249 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

41.7 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

345.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

353 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

255 mg
Retinol - A vitamin:

344 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 1110 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A csirkemellet csíkokra vágjuk, befűszerezzük sóval és borssal.
Olvasztott vajon, magas lángon megpirítjuk. Kivesszük, félretesszük. Levesszük a lángot.
A vajhoz hozzáadjuk a tejszínt, mustárt, narancslekvárt.
Visszatesszük a húst, hozzáadjuk a fenyőmagot (amit korábban megpiríthatunk), és főzzük 8 percig, míg besűrűsödik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Aki szereti az édes és sós ízek keveredését, annak biztosan tetszeni fog ez az étel. Egy külföldi oldalon találtam rá, és a saját ízlésem szerint elkészítettem. Most pedig veletek is megosztom. :) Rendkívül egyszerű recept, gyorsan elkészíthető. Ha nincs éppen fenyőmag, akkor mandulával vagy pekándióval is nagyon finom. Télen adjatok hozzá reszelt narancshéjat is!

Hasonló receptek

Összes narancsos hús

Narancsos sertéskaraj

Ázsiai narancsos csirke

Mézes-narancsos csirkecomb

Spanyol csirkecomb

Narancsos csirke lila szakácstól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept