Nosalty logó

Fenyőtűs tésztasaláta

csakegygourmet

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tészta
3 dl kefir
4 ek olívaolaj
4 gerezd fokhagyma
2 közepes db paradicsom
5 dkg olajbogyó
10 dkg fenyőcsúcs
5 dkg kendermag
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

672

Kalória

22.4g

Fehérje

104.8g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

137.1g

Víz

9.8g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

125g tészta

464 kcal
75g kefir

46 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
13g olajbogyó

15 kcal
25g fenyőcsúcs

0 kcal
13g kendermag

63 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 672 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

500g tészta

1855 kcal
300g kefir

183 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
200g paradicsom

36 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
100g fenyőcsúcs

0 kcal
50g kendermag

252 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2683 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

40.2g tészta

149 kcal
24.1g kefir

15 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
16.1g paradicsom

3 kcal
4g olajbogyó

5 kcal
8g fenyőcsúcs

0 kcal
4g kendermag

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

17.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771.4 g
Cink

2 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

138 mg
Vas

5 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

104.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

137.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

253 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 672 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

89.5 g

Zsír

Összesen

70.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3085.5 g
Cink

9 mg
Szelén

325 mg
Kálcium

552 mg
Vas

21 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

1296 mg
Nátrium

548 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

419.2 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

548.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1236 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1013 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

593 micro

Összesen 2683 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

414 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A tésztát főzzük meg. Az alapanyagokat vágjuk tetszőleges nagyságúra. A megfőtt már kihűlt tésztát összekeverjük a hozzávalókkal, hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 12 p

Minél szélesebb körben szeretném használni a vadnövényeket, így kreálódott ez a recept egy megmaradt tésztasalátából.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Pasta alla Norma

Zsályás-sütőtökös tészta mascarponéval

Karfiolos tészta witchtől

Csicseriborsós zöldségragu

Brokkolis-csirkés tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept