Nosalty logó

Feta sajtos avokádókrém

Saza

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
100 g feta sajt
2 teáskanál citromlé
2 teáskanál olívaolaj
fekete bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

281

Kalória

8.5g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

81.9g

Víz

44.5g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

539.6mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír

95g avokádó

112 kcal
50g feta sajt

133 kcal
3g citromlé

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 281 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír

190g avokádó

225 kcal
100g feta sajt

265 kcal
6g citromlé

1 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 562 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír

62.5g avokádó

74 kcal
32.9g feta sajt

87 kcal
2g citromlé

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1075.7 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

255 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

575 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

81.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 281 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

50.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2151.5 g
Cink

4 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

510 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

411 mg
Nátrium

1149 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

163.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 562 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

707.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

168 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

378 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

A feta sajtot felkockázzuk, és villával összetörjük. Az avokádót hosszában kettévágjuk. A magvas felét a maggal lefelé tartva finoman megnyomjuk, hogy a mag kiessen. Mindkét félből kikanalazzuk a húsát. Ezt is összetörjük a villával.
A fetát és az avokádót, a citromlevet (friss citromból nyert a legjobb, de bolti citromlé is használható) és olívaolajat összekeverjük, ízlés szerint borsozzuk. Só nem szükséges hozzá, mivel a feta enyhén sós.
Pirított kenyérszeletekre kenjük, és frissen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Könnyű, egészséges és ízletes zöld krém, ami 5 perc alatt elkészül, és bármikor fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Avokádókrém

Fetás avokádó-dip

Pokoli guacamole Mercedestől

Guacamole

Guacamole Mexicana

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept