Nosalty logó

Feta sajtos-fűszeres édesburgonya

Monique

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db édesburgonya (nagy)
1 fej fokhagyma
2 szál oregánó
2 szál kakukkfű
0.5 csokor bazsalikom
20 dkg feta sajt
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

528

Kalória

18.6g

Fehérje

40g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

187g

Víz

89g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
30g fokhagyma

40 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
100g feta sajt

265 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 528 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

360g édesburgonya

223 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
0g oregánó

0 kcal
6g kakukkfű

6 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
200g feta sajt

530 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1058 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

52.9g édesburgonya

33 kcal
8.8g fokhagyma

12 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.9g kakukkfű

1 kcal
4.4g bazsalikom

1 kcal
29.4g feta sajt

78 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

33.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2386.7 g
Cink

4 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

620 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

451 mg
Nátrium

1216 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

187 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1091 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11589 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

852 micro

Összesen 528 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.2 g

Zsír

Összesen

67.7 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4773.4 g
Cink

8 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

1239 mg
Vas

6 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

902 mg
Nátrium

2432 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

80 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

373.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2181 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

148 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

23178 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1704 micro

Összesen 1058 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

702 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

182 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

358 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

321 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

3408 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A krumplikat meghámozzuk, megmossuk, kockákra vágjuk.
A krumplikat egy nagyméretű serpenyőbe rakjuk, a fokhagymát gerezdekre szétszedjük, és hámozás nélkül a krumplik közé dobáljuk.
A friss bazsalikom levelekből félreteszünk néhányat a díszítéshez, a többit a krumplira rakjuk, az oregánóval és a kakukkfűvel együtt.
Meglocsoljuk az olívaolajjal, és tetszés szerint sózzuk.
Fél deci vizet öntünk alá, és lefedve puhára pároljuk pár perc alatt.
Tálaláskor a felkockázott feta sajtot és a friss bazsalikom leveleket a tetejére halmozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Sógornőmtől tanultam ezt a receptet sok évvel ezelőtt. Azóta már nagyon sokszor elkészítettem, leginkább önmagában fogyasztjuk, de halak és szárnyasok mellé kiváló köretként is megállja a helyét. A friss fűszerek helyett szárított olasz fűszerkeveréket is használhatunk, akkor 2 tk fűszert tegyünk rá.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Tepsis burgonya bratwurst-tal

Spenótos krumpli

Burgonyatorta Tündér konyhájából

Dum aloo - paradicsomos burgonya észak-indiai módra

Parasztlepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept