Feta sajtos-olívabogyós csirke pitával
Monique
6adag
Idő
75p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 6 db csirkecomb
- 4 nagy db paradicsom
- 3 nagy db lilahagyma
- 400 g zöld olajbogyó
- 2 teáskanál olasz fűszerkeverék (oregánó, kakukkfű, bazsalikom)
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 4 ek olívaolaj
- 200 g feta sajt
- 12 db pita
Tápanyag és kalória
983
Kalória
43g
Fehérje
106.6g
Szénhidrát
42.7g
Zsír
392.9g
Víz
150.6g
Koleszterin
7.3g
Élelmi rost
6.4g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g csirkecomb
278 kcal
-
120g paradicsom
22 kcal
-
85g lilahagyma
31 kcal
-
67g zöld olajbogyó
77 kcal
-
0g olasz fűszerkeverék
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
5g olívaolaj
47 kcal
-
33g feta sajt
88 kcal
-
160g pita
440 kcal
Összesen 983 kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1500g csirkecomb
1669 kcal
-
720g paradicsom
130 kcal
-
510g lilahagyma
186 kcal
-
400g zöld olajbogyó
464 kcal
-
0g olasz fűszerkeverék
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
32g olívaolaj
283 kcal
-
200g feta sajt
530 kcal
-
960g pita
2640 kcal
Összesen 5902 kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
34.7g csirkecomb
39 kcal
-
16.7g paradicsom
3 kcal
-
11.8g lilahagyma
4 kcal
-
9.3g zöld olajbogyó
11 kcal
-
0g olasz fűszerkeverék
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0.7g olívaolaj
7 kcal
-
4.6g feta sajt
12 kcal
-
22.2g pita
61 kcal
Összesen 137 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
43 g
Zsír
-
Összesen
42.7 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
151 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2910.1 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
29 mg
-
Kálcium
402 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
96 mg
-
Foszfor
522 mg
-
Nátrium
1846 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
106.6 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
392.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
140 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
23 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
-
Kolin:
79 mg
-
Retinol - A vitamin:
78 micro
-
α-karotin
121 micro
-
β-karotin
673 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
3088 micro
-
Lut-zea
609 micro
Összesen 983 kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
258.3 g
Zsír
-
Összesen
256.4 g
-
Telített zsírsav
76 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
-
Koleszterin
903 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
17460.7 g
-
Cink
28 mg
-
Szelén
176 mg
-
Kálcium
2413 mg
-
Vas
48 mg
-
Magnézium
577 mg
-
Foszfor
3134 mg
-
Nátrium
11074 mg
-
Réz
4 mg
-
Mangán
6 mg
Szénhidrát
-
Összesen
639.3 g
-
Cukor
39 mg
-
Élelmi rost
44 mg
Víz
-
Összesen
2357.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
839 micro
-
B6 vitamin:
5 mg
-
B12 Vitamin:
8 micro
-
E vitamin:
17 mg
-
C vitamin:
138 mg
-
D vitamin:
48 micro
-
K vitamin:
105 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
522 micro
-
Kolin:
473 mg
-
Retinol - A vitamin:
468 micro
-
α-karotin
727 micro
-
β-karotin
4035 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
18526 micro
-
Lut-zea
3654 micro
Összesen 5902 kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6 g
Zsír
-
Összesen
5.9 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
404 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
56 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
13 mg
-
Foszfor
73 mg
-
Nátrium
256 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
54.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
19 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
11 mg
-
Retinol - A vitamin:
11 micro
-
α-karotin
17 micro
-
β-karotin
93 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
429 micro
-
Lut-zea
85 micro
Összesen 137 kcal
Elkészítés
- Az egészcsirkecombokról lehúzzuk a bőrt, megmossuk, éskettévágjuk, azazaz alsócombokat elválasztjuka felsőtől. Tepsibe helyezzük, tetszés szerint sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk a fűszerkeverékkel.
- A lilahagymákat megpucoljuk,felkarikázzuk, ésszétszedjükkarikákra, majd rádobáljuk a csirkecombokra. A paradicsomokat is felkarikázzuk, és azokat is ráhelyezzük. Végül az olívabogyókatrászórjuk.
- Meglocsoljuk az olívaolajjal, fóliával letakarjuk, és betesszük a sütőbe kb. 50-60 percre 200fokon. Amikor a csirkecombok megpuhultak, levehetjük a fóliát, ésmégpár percetpiríthatjuk.
- Tálalás előtt apitákat 1-2 percre betesszük amikróba, melegen kínáljuk a csirkecombokhoz.
- A feta sajtot kis kockákra vágjuk, amit tálaláskora meleg csirkecombokra morzsolunk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 60 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Az unokanővéremnél ettem hasonlóképpen elkészített csirkecombot, de abban volt egyéb zöldség is, pl. paprika, cukkini és vöröshagyma. Én ezt egy kicsit leegyszerűsítettem. De természetesen lehet variálni a zöldségekkel, kinek hogy tetszik. Pl. a padlizsán is jól passzol hozzá.
Hasonló receptek
Csirkecomb édesköménnyel és zöldségekkel
Csirke chorizoval és chilis paradicsom salsával
Répa-karalábé-lilahagyma-csirkecomb egybesütve
Kakukkfüves csirkecombok almával
Tésztás csirke provence-i módra
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Szilvás grillcsirke egészben
A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...
Nyári saslik bulgursalátával
A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...
Mititei, vagyis mics
A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept