sós krémek zöldségkrém

Fetás articsókakrém

Glaser

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 24 dkg articsóka (konzerv)
• 0.5 csokor bazsalikom
• 20 dkg feta sajt
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál citromlé
• 1 csipet római kömény (őrölt)
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

148

Kalória

8.2g

Fehérje

5.2g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

56.4g

Víz

44.5g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

292.5mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 60g articsóka

  11 kcal

• 8g bazsalikom

  2 kcal

• 50g feta sajt

  133 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 148 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 240g articsóka

  45 kcal

• 30g bazsalikom

  7 kcal

• 200g feta sajt

  530 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 591 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 50.1g articsóka

  9 kcal

• 6.3g bazsalikom

  1 kcal

• 41.8g feta sajt

  111 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 0.6g citromlé

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  10.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1101.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  273 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  196 mg

• Nátrium

  593 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  83 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  36 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  239 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  535 micro

Összesen 148 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.9 g

Zsír

• Összesen

  43.4 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  178 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4406 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  1091 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  116 mg

• Foszfor

  786 mg

• Nátrium

  2370 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  225.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  330 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  142 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  250 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  957 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2142 micro

Összesen 591 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  9.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  919.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  228 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  164 mg

• Nátrium

  495 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  200 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  447 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

1. Az articsókaszíveket a bazsalikommal és fokhagymával, botmixerrel pürésítjük.
2. Citromlével, római köménnyel és borssal ízesítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Ha nem elég krémes, adjunk hozzá egy kis tejszínt.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrém

Kavart tök székely módra

Paradicsomos cukkinikrém

Babos zakuszka

Tökmagolajos-parmezános zöldborsókrém

Cukkini-hummusz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtkrém
• húskrém
• zöldségpüré
• szendvicskrém
• tormakrém

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept