Nosalty logó

Fetás-chilis lazac

3adag

Idő

50p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g lazac (filé)
150 g feta sajt
3 dl tejföl
3 db chili (kicsi paprika)
1 csokor kapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek mogyoróolaj

Tápanyag és kalória

598

Kalória

45.8g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

41.4g

Zsír

278.1g

Víz

180.2g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

167g lazac

212 kcal
50g feta sajt

133 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g chili

0 kcal
60g kapor

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g mogyoróolaj

29 kcal

Összesen 598 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

500g lazac

635 kcal
150g feta sajt

398 kcal
300g tejföl

594 kcal
0g chili

0 kcal
180g kapor

77 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mogyoróolaj

88 kcal

Összesen 1792 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

43.9g lazac

56 kcal
13.2g feta sajt

35 kcal
26.3g tejföl

52 kcal
0g chili

0 kcal
15.8g kapor

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g mogyoróolaj

8 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

41.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2135.2 g
Cink

3 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

484 mg
Vas

5 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

719 mg
Nátrium

762 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

278.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

476 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

733 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 598 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

137.4 g

Zsír

Összesen

124.3 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

541 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6405.5 g
Cink

9 mg
Szelén

191 mg
Kálcium

1452 mg
Vas

15 mg
Magnézium

293 mg
Foszfor

2157 mg
Nátrium

2286 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

834.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1429 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

24 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

156 mg
D vitamin:

2199 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

356 micro
Kolin:

554 mg
Retinol - A vitamin:

726 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 1792 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

201 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

73.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

193 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A lazacot megmossuk és besózzuk.
A feta sajtot és a chili paprikát egy aprítógépben összedaráljuk, majd tejföllel, borssal és a kaporral összekeverjük.
Egy tepsibe pici olajat öntünk, és rátesszük a lazac szeleteket (én zöldséggel együtt sütöttem, de lehet külön is).
A fetás keveréket ráöntjük a halra, és 35 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A recept egy svéd receptoldalról származik, annyi eltéréssel, hogy én raktam bele chilit és kaprot is.

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Lazac spenótágyon kukoricás olívabogyós salátával

Papírban sült citromos lazac mustáros zöldbabbal

Grillezett lazac zöldségekkel

Roston sült vadlazac filé padlizsánnal

Cukkinis lazac burgonyaágyon bormártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halas különlegességek

Sashimi - a japán konyha letisztult mesterműve

A sashimi (ejtsd: szasimi) a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legnemesebb fogása: friss, kiváló minőségű nyers hal vékonyra szeletelve, letisztult tálalással és ízesítéssel. A ...

Hering András

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

lazacreceptek

Toszkán lazac sült spárgával

A lazacot általában simán megsütve szoktuk fogyasztani, de érdemes kipróbálni ezt az ízgazdag-krémes verziót is. A Vénusz Plusz szárított paradicsomos zöldségkrémmel szuper lesz a ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept