Nosalty logó

Fetás csicseriborsó curry

Glaser

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g csicseriborsó (konzerv)
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
20 g gyömbér
2 ek napraforgó olaj
2 ek curry paszta
450 g konzerv paradicsom (darabos)
200 g zöldbab
6 ek főzőtejszín
200 g feta sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 csokor koriander
200 ml víz

Tápanyag és kalória

393

Kalória

17.3g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

341.2g

Víz

55g

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g gyömbér

4 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g curry paszta

0 kcal
113g konzerv paradicsom

18 kcal
50g zöldbab

14 kcal
30g főzőtejszín

39 kcal
50g feta sajt

133 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g koriander

1 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 393 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g gyömbér

16 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g curry paszta

0 kcal
450g konzerv paradicsom

72 kcal
200g zöldbab

55 kcal
120g főzőtejszín

157 kcal
200g feta sajt

530 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g koriander

3 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 1571 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

23.3g csicseriborsó (konzerv)

32 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
0g curry paszta

0 kcal
26.2g konzerv paradicsom

4 kcal
11.6g zöldbab

3 kcal
7g főzőtejszín

9 kcal
11.6g feta sajt

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g koriander

0 kcal
11.6g víz

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1657.9 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

389 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

853 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

341.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

635 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

3088 micro
Lut-zea

411 micro

Összesen 393 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.1 g

Zsír

Összesen

85.7 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

220 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6631.4 g
Cink

10 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

1556 mg
Vas

11 mg
Magnézium

267 mg
Foszfor

1317 mg
Nátrium

3412 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

144.5 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

1364.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

582 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

155 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

381 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

364 micro
α-karotin

127 micro
β-karotin

2539 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

12353 micro
Lut-zea

1643 micro

Összesen 1571 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

386.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

91 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

719 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A csicseriborsót egy szűrőbe öntjük, hideg vízzel átmossuk, hagyjuk szűrődni. A hagymát, fokhagymát és gyömbért megtisztítjuk, majd apró kockákra vágjuk.
Egy edényben felforrósítunk 1 ek olajat. A kétféle hagymát és a gyömbért megdinszteljük. Hozzákeverjük a curryt, és további 1-2 percig pirítjuk.
Felöntjük a paradicsommal és 200 ml vízzel. Hozzáadjuk a megtisztított zöldbabot, kb. 10 percet főzzük, majd hozzáadjuk a csicseriborsót, és további 5 percig főzzük.
A tejszínt a curryhez keverjük, és további 5 percig főzzük.
A fetát durvára morzsoljuk, és egy serpenyőben a maradék olajon megpirítjuk.
A feta felét a curryhez keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
A koriandert megmossuk, lecsepegtetjük, a leveleket letépkedjük. A curryt a maradék fetával és korianderlevelekkel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Egyszerű, finom és gyors ez a curry. Tálaljuk chapatival, naan kenyérrel vagy rizzsel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Burgonya curry

Vegyes-zöldséges olaszos szósz spagettivel

Serpenyős fenchel Márti konyhájából

Mángold újburgonya curry

Cukkinis-krumplis lepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept