Nosalty logó

Fetás csirkemell zöldségekkel

Name: Fetás csirkemell zöldségekkel
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé szeletelve; 200 g Feta sajt; 2 kis fej Lilahagyma; 1 közepes db Póréhagyma; 1 közepes db Paradicsom; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Vaj; 2 ek Főzőtejszín

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé (szeletelve)
200 g feta sajt
2 kis fej lilahagyma
1 közepes db póréhagyma
1 közepes db paradicsom
2 gerezd fokhagyma
2 ek vaj
2 ek főzőtejszín

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

580

Kalória

63.7g

Fehérje

12g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

305.4g

Víz

254.4g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

233g csirkemellfilé

280 kcal
67g feta sajt

177 kcal
33g lilahagyma

12 kcal
67g póréhagyma

18 kcal
33g paradicsom

6 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
9g vaj

67 kcal
13g főzőtejszín

17 kcal

Összesen 580 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
200g feta sajt

530 kcal
100g lilahagyma

36 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
100g paradicsom

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
28g vaj

201 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal

Összesen 1739 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

50.9g csirkemellfilé

61 kcal
14.6g feta sajt

39 kcal
7.3g lilahagyma

3 kcal
14.6g póréhagyma

4 kcal
7.3g paradicsom

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
2g vaj

15 kcal
2.9g főzőtejszín

4 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

254 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2202.3 g
Cink

4 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

388 mg
Vas

2 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

766 mg
Nátrium

883 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

305.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

463 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

600 micro

Összesen 580 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

191 g

Zsír

Összesen

89.2 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

763 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6606.8 g
Cink

11 mg
Szelén

193 mg
Kálcium

1163 mg
Vas

6 mg
Magnézium

285 mg
Foszfor

2299 mg
Nátrium

2648 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

916.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

658 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

218 micro
Kolin:

640 mg
Retinol - A vitamin:

539 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1389 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1800 micro

Összesen 1739 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

480.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

85 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

187 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

Először megmossuk a csirkemelleket, leszedjük a nem kívánatos részeket. Szeletekre vágjuk, hogy könnyebben átsüljön. Kicsit meg is klopfolhatjuk, de nem muszáj.
Egy közepes tepsi alját megkenjük vajjal. A tepsibe helyezzük a csirkemellszeleteket egymás mellé.
A zöldségeket összeszeleteljük, majd ráhelyezzük a hús tetejére. A fetával hasonlóképp járunk el, az egész tetejére halmozzuk úgy, hogy a zöldségek csak kikandikáljanak alóla, így nem fognak megégni.
Ezt követően 1-2 ek olvasztott vaj és tejszín keverékével meglocsoljuk a hús-zöldség-feta kombót.
A tepsit befedjük alufóliával, és előmelegített sütőbe helyezzük. (Én a behelyezés előtt pár perccel gyújtottam csak be, de igazából nincs jelentősége.)
20-25 perc után, amikor a hús már nagyjából megpuhult, levesszük a fóliát a tepsiről. Elképzelhető, hogy valamennyi levet eresztett a hús a sütés folytán, az természetesen nem kell oda, nyugodtan le is lehet önteni a nagyját.
Visszatesszük kicsit pirulni a sütőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Volt egy adag fetám és csirkemellem, így ezt a finomságot találtam ki ebédre.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Csirketallérok

Savoyai sertésborda

Sült sajtos csirkemell Böbinke konyhájából

Sajtos-májas pulykatekecs

Sajtos húscipó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

velő

A legendás velős pirítós

A velős pirítós a magyar konyha egyik klasszikusa, amit már nagyszüleink is készítettek. Egyszerű, paraszti gyökerekkel bíró fogás, mégis különlegesnek számít, hiszen a velő ritkán ...

Hering András

húsrolád

Őzgerincformában sült baconös-sajtos csirke

Az őzgerincformában sült baconös-sajtos csirke egy igazán ínycsiklandó és laktató étel, ami látványra és ízre egyaránt lenyűgöző. A bacon aranybarnára sült és ropogós külsőt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept