Nosalty logó

Fetás cukkini

Glaser

Fetás cukkini

2adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g cukkini
100 g feta sajt
3 db tojás
1.5 ek olívaolaj (+ kevés a forma kikenéséshez)
2 ek tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

336

Kalória

19.4g

Fehérje

10.2g

Szénhidrát

24.6g

Zsír

308g

Víz

314.6g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

250g cukkini

40 kcal
50g feta sajt

133 kcal
83g tojás

104 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
10g tej

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 336 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

500g cukkini

81 kcal
100g feta sajt

265 kcal
165g tojás

208 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
20g tej

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 671 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

62.7g cukkini

10 kcal
12.5g feta sajt

33 kcal
20.7g tojás

26 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
2.5g tej

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.4 g

Zsír

Összesen

24.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

315 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1533.3 g
Cink

3 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

337 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

697 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

308 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

244 mg
Retinol - A vitamin:

179 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

287 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5412 micro

Összesen 336 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

49.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

629 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3066.7 g
Cink

6 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

673 mg
Vas

5 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

805 mg
Nátrium

1393 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

616 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

405 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

135 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

487 mg
Retinol - A vitamin:

357 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

573 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10824 micro

Összesen 671 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1358 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, durvára reszeljük, majd jól kinyomkodjuk, míg a massza majdnem száraz.
A cukkinit elkeverjük a morzsolt fetával. 2 tojást felverünk az olajjal, majd a fetás-cukkinihez keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
A masszát egy olívaolajjal kikent tűzálló tálba öntjük. A maradék tojást a tejjel felverjük, majd a cukkinis masszára öntjük.
Betoljuk a 190 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 45 perc alatt aranybarnára sütjük. Kivesszük, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Tálalhatjuk hidegen is, falatnyi kockákra vágva.

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Csőben sült kolbászos penne

Karfiollal töltött fasírozott

Cheddar sajtos karfiol

Gratinírozott zöld spárga

Spenótos karfiol

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

vega fasírt

Egyszerű tojásfasírt

Nem feltétlenül kell hús a szaftos fasírthoz: erre kiváló példa az alábbi recept, amelyben tojás, zsemle és egy nagy csokor zöldfűszer alakul aranybarna és ízes pogácsákká. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept