Nosalty logó

Fetás-cukkínis penne

Name: Fetás-cukkínis penne
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Paradicsom; 50 dkg Penne háromszínű; 2 közepes db Cukkini; 20 dkg Feta sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 2 közepes db Piros kaliforniai paprika; 50 ml Olívaolaj

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db paradicsom
50 dkg penne (háromszínű )
2 közepes db cukkini
20 dkg feta sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
2 közepes db piros kaliforniai paprika
50 ml olívaolaj

Tápanyag és kalória

767

Kalória

26.4g

Fehérje

107.8g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

311.5g

Víz

44.5g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
125g penne

464 kcal
100g cukkini

16 kcal
50g feta sajt

133 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
13g olívaolaj

111 kcal

Összesen 767 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

400g paradicsom

72 kcal
500g penne

1855 kcal
400g cukkini

65 kcal
200g feta sajt

530 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
50g olívaolaj

442 kcal

Összesen 3062 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

19.9g paradicsom

4 kcal
24.9g penne

92 kcal
19.9g cukkini

3 kcal
10g feta sajt

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22.9g piros kaliforniai paprika

5 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1601.1 g
Cink

4 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

305 mg
Vas

6 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

489 mg
Nátrium

594 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

311.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

262 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

151 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

393 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

2096 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2212 micro

Összesen 767 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

105.5 g

Zsír

Összesen

103.7 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6404.5 g
Cink

16 mg
Szelén

347 mg
Kálcium

1219 mg
Vas

22 mg
Magnézium

461 mg
Foszfor

1957 mg
Nátrium

2374 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

431.2 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1246 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1048 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

605 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1574 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

479 micro
β-karotin

8384 micro
β-crypt

1848 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

8849 micro

Összesen 3062 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

417 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

512 micro
Lut-zea

440 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

Apró kockára vágjuk a paradicsomot, a fetát és a paprikát. Egy salátás tálban a feta levével együtt jól összekeverjük, sózzuk, borsozzuk és 1 órára a hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.
A cukkinit felkarikázzuk és egy kevés olívaolajon megsütjük.
A tésztát sós vízben megfőzzük.(Nem kell teljesen puhára, elegendő "al dente"-re.)
A végén a paradicsomos raguba belekeverjük a tésztát és a cukkinit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Volt itthon egy pár darab cukkínim és ehhez kerestem egy gyorsan elkészíthető receptet. Ez a tésztasaláta sikeredett belőle. Nagyon finom, könnyű vacsora.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkinis tészta

Pikáns cukkinispagetti sült paprikamártással Philips Airfryerben készítve

Cukkínis-paradicsomos tészta

Baconös-cukkinis penne

Krémes szószban cukkinis-gombás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

káposztás tészta

Kelkrémes-kolbászos kagylótészta

A kiürült pénztárcák segítségére siet az alábbi szaftos, krémes tésztaétel. Egyszerű alapanyagokból, rövid idő alatt készíthetünk valami igazán ízleteset és emlékezeteset. Ki ...

Lakos Benedek

káposztás tészta

Egyszerű káposztás tészta

A káposztás tésztát mindenki saját ízlésére szabva szereti, fogyasztják főételként, köretként, vagy akár desszertként is. Van aki jó sok káposztával, alaposan megborsozva eszi, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept