Nosalty logó

Fetás görögdinnye-saláta Ceglédi Manka konyhájából

Ceglédi Manka

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg görögdinnye (4 szelet)
25 dkg feta sajt (1 csomag)
1 kis db lilahagyma

Tápanyag és kalória

210

Kalória

9.8g

Fehérje

13.3g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

163.5g

Víz

55.6g

Koleszterin

713.4mg

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

250g görögdinnye

39 kcal
63g feta sajt

166 kcal
13g lilahagyma

5 kcal

Összesen 210 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

1000g görögdinnye

156 kcal
250g feta sajt

663 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 837 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

76.9g görögdinnye

12 kcal
19.2g feta sajt

51 kcal
3.8g lilahagyma

1 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1300.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

320 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

714 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

163.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

396 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

5892 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 210 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

54.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5202 g
Cink

8 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

1279 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

913 mg
Nátrium

2855 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

53.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

654.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

458 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1584 micro
β-crypt

406 micro
Likopin

23566 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 837 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

400.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

98 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

220 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

50.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

1813 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

Fejenként egy szelet dinnyével számolhatunk, most a recept kedvéért le is mértem a felhasznált gyümölcs súlyát. A lehűtött dinnyét kimagozzuk és felkockázzuk.
A feta sajtot hozzáaprítjuk. A hagymát vékonyra karikázzuk.
Összekeverjük, és frissiben fogyasztjuk. Nem érdemes állni hagyni, mert a dinnye levet ereszt, és eláztathatja a sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Elsőre talán bizarrnak tűnő kombináció, de megéri megkóstolni. Gyors, laktató ebéd, uzsonna vagy vacsora a kánikulában, amikor enni is ajánlott a folyadékot, nemcsak inni ;-) Mentalevelekkel gazdagíthatjuk.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Langyos fodroskel-saláta minden földi jóval

Fueru Wakame saláta

Spárgasaláta hollandi mártással

Citrusos színkavalkád koktélrákkal

Füstölt lazac saláta, mustáros vinaigrettetel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept