Nosalty logó

Fetás lencsesaláta paradicsommal

Name: Fetás lencsesaláta paradicsommal
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Lencse; 1 db Babérlevél; 1 db Vöröshagyma főzővízhez; 3 db Paradicsom; 10 dkg Feta sajt; 2 db Póréhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt; 1 dl Almaecet; 50 ml Olívaolaj; 5 szál Petrezselyem vagy 1 kk szárított

Mignon

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg lencse
1 db babérlevél
1 db vöröshagyma (főzővízhez)
3 db paradicsom
10 dkg feta sajt
2 db póréhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
1 dl almaecet
50 ml olívaolaj
5 szál petrezselyem (vagy 1 kk szárított)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

407

Kalória

17.4g

Fehérje

44g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

168.1g

Víz

22.3g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

50g lencse

176 kcal
0g babérlevél

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
75g paradicsom

14 kcal
25g feta sajt

66 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g almaecet

5 kcal
13g olívaolaj

111 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

200g lencse

704 kcal
0g babérlevél

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g paradicsom

54 kcal
100g feta sajt

265 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g almaecet

21 kcal
50g olívaolaj

442 kcal
5g petrezselyem

2 kcal

Összesen 1628 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

16.1g lencse

57 kcal
0g babérlevél

0 kcal
7.2g vöröshagyma

3 kcal
24.1g paradicsom

4 kcal
8g feta sajt

21 kcal
32.1g póréhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g almaecet

2 kcal
4g olívaolaj

36 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

818.7 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

183 mg
Vas

5 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

267 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

168.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

293 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

852 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

999 micro

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

69.8 g

Zsír

Összesen

74.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3274.9 g
Cink

10 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

730 mg
Vas

19 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

1067 mg
Nátrium

1213 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

176 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

672.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

422 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

231 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1171 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

3410 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

3994 micro

Összesen 1628 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

263 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

59 mg
Vas

2 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

620 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A lencsét sóval, babérlevéllel és egész hagymával ízesített vízben puhára főzzük.
A paradicsomot cikkekre, a fetát kockákra vágjuk.
A karikára vágott póréhagymát összekeverjük egy csipet sóval, frissen őrölt borssal, az ecettel és az olívaolajjal.
A lencsét leszűrjük és mikor kihűlt, beleforgatjuk az ecetes-hagymás olajba, majd óvatosan hozzáadjuk a fetát és a paradicsomot is.
Petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 35 p

Kisfiam egyik kedvence a lencse. A mi nagy kedvencünk a feta. Ebben az ízletes salátában, zöldségekkel gazdagítva, találkozik az ízlésvilágunk, így mindenkinek tudok vele kedvezni, ráadásul az egyébként nem túl változatosan elkészíthető lencse is fantáziadús étellé változik. Köszönet érte Bereznay Tamásnak.

Hasonló receptek

Összes lencsesaláta

Vöröslencse saláta

Mézes-mustáros lencsesaláta gazdagon

Pak-choi lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

Virslis lencsesaláta virágdíszítéssel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept