Nosalty logó

Fetás - lilahagymás paradicsomsaláta

Name: Fetás - lilahagymás paradicsomsaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 800 g Paradicsom; 250 g Feta sajt; 2 közepes fej Lilahagyma; 50 g Fekete olajbogyó; 30 ml Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó morzsolt; 50 ml Olívaolaj; 3 ek Petrezselyem apróra vágott

Glaser

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

800 g paradicsom
250 g feta sajt
2 közepes fej lilahagyma
50 g fekete olajbogyó

Az öntethez

30 ml citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint (morzsolt)
50 ml olívaolaj
3 ek petrezselyem (apróra vágott)

Tápanyag és kalória

347

Kalória

11.3g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

278.9g

Víz

55.6g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

200g paradicsom

36 kcal
63g feta sajt

166 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
13g fekete olajbogyó

15 kcal

Az öntethez

8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
13g olívaolaj

111 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 347 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

800g paradicsom

144 kcal
250g feta sajt

663 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal

Az öntethez

30g citromlé

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
50g olívaolaj

442 kcal
9g petrezselyem

3 kcal

Összesen 1383 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

58.4g paradicsom

11 kcal
18.3g feta sajt

48 kcal
13.1g lilahagyma

5 kcal
3.7g fekete olajbogyó

4 kcal

Az öntethez

2.2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3.7g olívaolaj

32 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1496.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

352 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

273 mg
Nátrium

817 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

278.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1039 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

438 micro

Összesen 347 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.2 g

Zsír

Összesen

111.1 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5986.1 g
Cink

9 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

1409 mg
Vas

8 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

1091 mg
Nátrium

3268 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1115.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

695 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

146 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

247 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

808 micro
β-karotin

4155 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

20584 micro
Lut-zea

1751 micro

Összesen 1383 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

437.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

239 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

304 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1504 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A salátához

A paradicsomot cikkekre, a fetát kockákra, a lilahagymát karikákra vágjuk. Az egészet egy edényben az olivabogyókkal óvatosan összekeverjük.
A citromlevet elkeverjük a sóval, borssal, és az oregánóval. Majd apránként hozzákeverjük az olajat, legvégül a petrezselyemzöldet.
Az öntetet a salátára locsoljuk, kb. 30 percig hagyjuk állni, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egy könnyű nyári saláta. Ízesíthetjük petrezselyem helyett akár bazsalikommal is.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Pico de gallo villámgyorsan

Paradicsomos mozzarellasaláta

Panzanella

Mézes-balzsamos paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta petrussal és hagymával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept