Nosalty logó

Fetás-prosciuttós görögdinnyesaláta

Vénusz

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek napraforgó olaj (Vénusz zöldfűszres)
1 citromból nyert citromlé
2 ek méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
15 dkg feta sajt
1 csokor petrezselyem
1.5 kg görögdinnye
1 ek napraforgó olaj (Vénusz zöldfűszres)
25 dkg prosciutto

Tápanyag és kalória

411

Kalória

26.9g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

20.7g

Zsír

220.3g

Víz

55.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

22.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

4g napraforgó olaj

35 kcal
10g citromlé

2 kcal
13g méz

38 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g feta sajt

99 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
375g görögdinnye

59 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
63g prosciutto

156 kcal

Összesen 411 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

16g napraforgó olaj

141 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g méz

152 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g feta sajt

398 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
1500g görögdinnye

234 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
250g prosciutto

625 kcal

Összesen 1646 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

0.8g napraforgó olaj

7 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
2.4g méz

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.3g feta sajt

19 kcal
2.2g petrezselyem

1 kcal
72.9g görögdinnye

11 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
12.1g prosciutto

30 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2122.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

215 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

1708 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

220.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

186 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1161 micro
β-crypt

153 micro
Likopin

8837 micro
Lut-zea

643 micro

Összesen 411 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

107.7 g

Zsír

Összesen

82.9 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

221 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8489.1 g
Cink

6 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

862 mg
Vas

6 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

623 mg
Nátrium

6834 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

111.5 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

881.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

595 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

139 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

743 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4643 micro
β-crypt

610 micro
Likopin

35350 micro
Lut-zea

2571 micro

Összesen 1646 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

412.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

42 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

332 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

42.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

1717 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

A zöldfűszeres olajból, a citromléből és a mézből kikeverjük az öntetet, ízlés szerint sózzuk-borsozzuk.
Hozzáadjuk a kockázott fetát és az aprított petrezselymet, majd a kockázott, tisztított görögdinnyét is. Alaposan összeforgatjuk, hogy mindenhol érje az öntet a dinnyekockákat.
A prosciutto kétharmadát egy kanál olajon ropogósra pirítjuk, majd a salátához keverjük.
Tálalhatjuk is: fogyasztás előtt szórjuk meg kevés extra petrezselyemmel, és díszítsük a maradék prosciuttóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészíthető, könnyű és frissítő salátát mutatunk nektek, aminek a görögdinnye a főszereplője. A kockázott, édes gyümölcsnek remekül áll a citromos-zöldfűszeres öntet, a teljes ízélményt pedig a savanykás feta és a sós-pirított sonka teszi teljessé. Ha hatalmas a hőség, a pirítást ki is hagyhatjuk, úgy teljesen hidegkonyha-kompatibilis a recept.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Fürjtojásos-gránátalmás saláta

Almás-avokádós-kecskesajtos saláta

Pikáns szezámmagos mungóbabcsíra köret

Zöldségekből legyező

Epres-kecskesajtos pitypangsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept