Nosalty logó

Fetás répasaláta

Name: Fetás répasaláta
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Sárgarépa édes, zsenge; 5 dkg Feta sajt; 15 g Napraforgómag; 1 ek Vaj kb

Manóki

Fetás répasaláta

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db sárgarépa (édes, zsenge)
5 dkg feta sajt
15 g napraforgómag
1 ek vaj (kb)

Tápanyag és kalória

222

Kalória

6.6g

Fehérje

17g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

148.9g

Víz

37.3g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

170g sárgarépa

62 kcal
25g feta sajt

66 kcal
8g napraforgómag

44 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 222 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

340g sárgarépa

124 kcal
50g feta sajt

133 kcal
15g napraforgómag

88 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 445 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

81.1g sárgarépa

30 kcal
11.9g feta sajt

32 kcal
3.6g napraforgómag

21 kcal
3.3g vaj

24 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

818.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

181 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

391 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

148.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1343 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

5261 micro
β-karotin

12549 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

387 micro

Összesen 222 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1636.2 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

361 mg
Vas

2 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

781 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

297.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2685 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

10521 micro
β-karotin

25099 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

775 micro

Összesen 445 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

86 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

186 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

641 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

2511 micro
β-karotin

5990 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Hámozzuk meg a sárgarépát. Apró kockákra vágjuk, majd pároljuk meg kevés vajon, hogy félkemény maradjon.
Daraboljuk a feta sajtot, és keverjük össze a párolt répával.
Szórjuk meg pirított, sós napraforgó maggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Hétköznap gyors és egészséges reggeliket szeretek magas vitamintartalommal. Van, hogy este is jobban esik a könnyed vacsora. Ilyenkor előfordul, hogy egészen egyszerű, mégis egyedi ötletek jutnak az eszembe, és ha beválik, azt megosztom. Íme egy hasonló előtörténetű kedvencem, a sárgarépa-saláta.

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Mézes-narancsos répa

Tojásos sárgarépa saláta (Sárgarépa saláta 2.)

Sárgarépa saláta 8. - egyszerű

Ázsiai sárgarépa-saláta

Mandulás-almás répasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

meleg saláta

Meleg zöldséges gerslisaláta

Könnyed ebédnek vagy vacsorának is beállhatna ez a gabonás-zöldséges, őszies ízekkel telepakolt saláta. Fogyasztása melegen ajánlott (a kifejezés összes értelmében), ugyanis ízei ...

Lakos Benedek

meleg saláta

Balzsamos mézes sült céklák, grillezett kecskesajttal

Ezt a meleg saláta receptet Borsi Sándortól a Danubius Hotel Helia és Yellow Bistro & Bar konyhafőnökétől kaptuk, használjátok szeretettel.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept