Nosalty logó

Fetás spenótleves

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spenót
1 dl napraforgó olaj
1 dl fehérbor
1 dl főzőtejszín
7 dl zöldség alaplé
3 gerezd fokhagyma
20 dkg feta sajt
fehér bors ízlés szerint
szerecsendió virág ízlés szerint

Tápanyag és kalória

411

Kalória

10.6g

Fehérje

7.6g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

152.9g

Víz

53.3g

Koleszterin

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

125g spenót

21 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g fehérbor

21 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
175g zöldség alaplé

12 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
50g feta sajt

133 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió virág

0 kcal

Összesen 411 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

500g spenót

83 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g fehérbor

82 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
700g zöldség alaplé

49 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g feta sajt

530 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió virág

0 kcal

Összesen 1638 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

29.5g spenót

5 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal
5.9g fehérbor

5 kcal
5.9g főzőtejszín

8 kcal
41.3g zöldség alaplé

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
11.8g feta sajt

31 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió virág

0 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1931.3 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

368 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

1217 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

152.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

509 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

437 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5071 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10979 micro

Összesen 411 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

140.9 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

213 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7725 g
Cink

8 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

1473 mg
Vas

12 mg
Magnézium

344 mg
Foszfor

976 mg
Nátrium

4870 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

611.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2035 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

43 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

1748 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

767 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

345 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20282 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43914 micro

Összesen 1638 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

456 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

36.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

103 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1197 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2592 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

Az olajon dinszteljük meg a spenótot. Ha nem kapunk friss spenótot, használhatunk mirelit darabosat, vagy egész leveleset, de a krémes változat nem igazán jó ehhez a leveshez.
Öntsük fel a borral, és pár percig kevergessük, amíg az alkohol elfő.
Vegyük le a lángot, és adjuk hozzá a többi hozzávalót, majd botmixerrel pépesítsük. Forraljuk fel, de rögtön utána zárjuk is el a lángot. Ha szükséges, fűszerezzünk utána.
Tálalásnál morzsolhatunk a tetejére is a fetából.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Fűszeres Eszter exkluzív Floriol receptje. Tíz perc alatt kész ez a leves, melegen és hidegen is finom. Felnőtteknek ajánljuk a fehérbor miatt!

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Zöldségleves másként

Vegyes zöldséges borsóleves, habkönnyű grízgaluskával

Tökmagleves

Virslis kelbimbóleves

Zöldségleves Kattika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept