Nosalty logó

Fetás-tejszínes csirkeragu spenótos tésztával

Name: Fetás-tejszínes csirkeragu spenótos tésztával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Csirkemellfilé; 5 dkg Feta sajt; 5 dkg Sonka; 1 dl Főzőtejszín; 2 dkg Vaj; 1 db Tojássárgája; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; spenótos 160 g Zöld metélttészta; 2 ek Olívaolaj

emese.som

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csirkemellfilé
5 dkg feta sajt
5 dkg sonka
1 dl főzőtejszín
2 dkg vaj
1 db tojássárgája
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
160 g zöld metélttészta
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

760

Kalória

44.7g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

141.5g

Víz

242.8g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
25g feta sajt

66 kcal
25g sonka

35 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
10g vaj

72 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g zöld metélttészta

298 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 760 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
50g feta sajt

133 kcal
50g sonka

69 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
20g vaj

143 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g zöld metélttészta

595 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1516 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír

32.5g csirkemellfilé

39 kcal
8.1g feta sajt

22 kcal
8.1g sonka

11 kcal
16.2g főzőtejszín

21 kcal
3.2g vaj

23 kcal
3.2g tojássárgája

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26g zöld metélttészta

97 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal

Összesen 246 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.7 g

Zsír

Összesen

34.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

243 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1836.9 g
Cink

4 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

244 mg
Vas

3 mg
Magnézium

178 mg
Foszfor

652 mg
Nátrium

670 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

141.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

128 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

258 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2899 micro

Összesen 760 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

89.4 g

Zsír

Összesen

69.5 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

486 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3673.8 g
Cink

8 mg
Szelén

169 mg
Kálcium

487 mg
Vas

5 mg
Magnézium

355 mg
Foszfor

1304 mg
Nátrium

1340 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

126.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

283 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

427 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

256 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

386 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

516 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5798 micro

Összesen 1516 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

596.4 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

45.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

941 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

A csirkemellet és a sonkát kis kockákra vágjuk, majd feltesszük egy kevés olívaolajon pirulni. Sózzuk, borsozzuk.
Míg ahusi elkészül, a tésztát kifőzzük.
Ha a hús megpirult, rátesszük a tejszínt, a fetát, és egy kicsit összeforraljuk.
Ha a feta is szépen elolvadt, a tésztát belekeverjük a kész ételbe, majd, ha szükséges, a tészta főzővizéből is teszünk kozzá néhány kanálnyit.
A végén még sózhatjuk, borsozhatjuk, ha szükséges.
Mikor teljesen kész, lekapcsoljuk a tűzhelyet, majd beletesszük a kis kockákra vágott vajat és a tojássárgáját. Jól elkeverjük, és máris fogyaszható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Az előző napon töltött cukkinit készítettem egy itteni recept alapján, de túl sok lett a csirkemell, ezért másnapra félretettem. Ez lett belőle. Finom és bőséges ebéd vagy vacsora.

Hasonló receptek

Összes ragu

Almás-tárkonyos csirkemell

Tejszínes kukoricás sertéscomb

Fokhagymás csirke ahogy Norbi készíti

Csirkemellcsíkok tejszínes gombamártással és rizzsel

Vörösboros sertésragu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

fűszeres húsok

Chimichurris csirke

A chimichurri csirke egy fantasztikus, dél-amerikai (tipikusan argentin) ihletésű étel, ahol a friss fűszernövényekből készült chimichurriszósz fűszerezi meg a csirkét. Az alábbi ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept