Nosalty logó

Fetasajtos-grillcsirkés saláta

BPÉvike

3adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
1 db kígyóuborka
1 kg salátakeverék
25 dkg feta sajt
20 dkg csemegekukorica
50 dkg csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
5 ek joghurtos salátaöntet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

690

Kalória

58.6g

Fehérje

38g

Szénhidrát

36.3g

Zsír

790.3g

Víz

195.8g

Koleszterin

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

77g piros kaliforniai paprika

16 kcal
77g sárga kaliforniai paprika

21 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal
333g salátakeverék

43 kcal
83g feta sajt

221 kcal
67g csemegekukorica

57 kcal
167g csirkemellfilé

200 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
30g joghurtos salátaöntet

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 690 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
1000g salátakeverék

130 kcal
250g feta sajt

663 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g joghurtos salátaöntet

197 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 2072 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

7.9g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7.9g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
13.7g kígyóuborka

2 kcal
34.3g salátakeverék

4 kcal
8.6g feta sajt

23 kcal
6.9g csemegekukorica

6 kcal
17.1g csirkemellfilé

21 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
3.1g joghurtos salátaöntet

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

58.6 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

196 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2850 g
Cink

5 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

571 mg
Vas

7 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

871 mg
Nátrium

1178 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

790.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

791 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

241 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

370 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

371 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

7828 micro
β-crypt

418 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4568 micro

Összesen 690 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

175.7 g

Zsír

Összesen

109 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

588 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8549.9 g
Cink

15 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

1712 mg
Vas

20 mg
Magnézium

492 mg
Foszfor

2613 mg
Nátrium

3533 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

113.9 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

2371 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2374 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

724 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

1111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1113 micro
Kolin:

613 mg
Retinol - A vitamin:

358 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

23485 micro
β-crypt

1255 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13703 micro

Összesen 2072 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

805 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

470 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Én a (csíkokra vagy kockára vágott) csirkemellet előző nap be szoktam pácolni. Ehhez használjuk egy kis kókuszolajat vagy olívaolajat, sót, borsot és pirospaprikát, majd éjszakára hűtőbe tesszük.
Másnap a bepácolt csirkemellet meggrillezzük. Szép pirosra, ügyelve arra, hogy ne száradjon ki. Ha kész, félretesszük kihűlni.
A salátakeveréket egy jó mély nagy tálba öntjük. A zöldségeket kockára vágjuk, majd hozzáadjuk a salátakeverékez a kukoricával együtt (ha konzerv kukorica, akkor lecsepegtetjük).
Ha kihűlt a csirkemell, a salátát tálba tesszük.
Végül egy kis olívaolajjal és laktózmentes salátaöntettel megöntözzük, tetejére fetát morzsolunk, majd hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Szeretek salátát készíteni, mert ízlés szerint variálható. Ez egy dobjuk-bele-mindenki-kedvencét saláta.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Rétegelt saláta dinnye formában

BLT saláta Júlia konyhájából

Majonézes saláta tojással és kecskesajttal

Tavaszi saláta tejföllel

Nagyonzöld Saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept