Nosalty logó

Fetasajtos-pite

Name: Fetasajtos-pite
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: francia
Ingredients: 3 db Réteslap; 200 g Feta sajt bármilyen zsíros, sós sajt megteszi; 3 ek Olívaolaj ízlés szerint; 3 ek Méz ízlés szerint; 100 g Fekete olajbogyó; 3 ek Szezámmag bármilyen olajos mag

csakegygourmet

Fetasajtos-pite

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db réteslap
200 g feta sajt (bármilyen zsíros, sós sajt megteszi)
3 ek olívaolaj (ízlés szerint)
3 ek méz (ízlés szerint)
100 g fekete olajbogyó
3 ek szezámmag (bármilyen olajos mag)

Tápanyag és kalória

357

Kalória

10.4g

Fehérje

31.2g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

51.1g

Víz

44.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

19g réteslap

55 kcal
50g feta sajt

133 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
19g méz

57 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
5g szezámmag

30 kcal

Összesen 357 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

75g réteslap

221 kcal
200g feta sajt

530 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
75g méz

228 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
21g szezámmag

120 kcal

Összesen 1427 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír

15.2g réteslap

45 kcal
40.4g feta sajt

107 kcal
4.8g olívaolaj

43 kcal
15.2g méz

46 kcal
20.2g fekete olajbogyó

23 kcal
4.2g szezámmag

24 kcal

Összesen 288 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1322.8 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

321 mg
Vas

3 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

755 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 357 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

41.5 g

Zsír

Összesen

88.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5291 g
Cink

8 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

1283 mg
Vas

11 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

812 mg
Nátrium

3019 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

124.8 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

204.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

205 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

510 micro

Összesen 1427 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
19% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1068.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

259 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

610 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

Mielőtt becsomagolnánk a fetát, locsoljuk meg belül is olívaolajjal a réteslapot.
Süssük barnulásig (ízlés szerint felvert tojással bekenhetjük).
Tálaljuk tapenade-val, valamilyen olajos halból készült szósszal és salátával vagy sült gyümölccsel (füge borban, sárgabarack balzsamecettel...).

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy francia családnál ettem hasonlót, ennek reprodukciója ez a recept. Önmagában a feta sajt fojtós és száraz, pláne megsütve. Együk köretként például főzelékhez. Jól illene hozzá egy adag tapenade, valamilyen olajos halból készült szósz salátával vagy sült gyümölcs (füge borban, sárgabarack balzsamecettel...).

Hasonló receptek

Összes sós rétes

Kéttúrós-spenótós rétes

Juhtúrós gibanica

Házi káposztás rétes

Krumplis rétes savanyú káposztával töltve

Spenótos-fetás leveles strudli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept