Nosalty logó

Fetasajtos-rúd

Name: Fetasajtos-rúd
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: natúr 125 g Joghurt; 125 g Feta sajt; 150 g Kókuszzsír; 250 g Teljes kiőrlésű liszt; 1 teáskanál Só; 1 db Tojássárgája; 50 g Napraforgómag

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g joghurt
125 g feta sajt
150 g kókuszzsír
250 g teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál só
1 db tojássárgája
50 g napraforgómag

Tápanyag és kalória

734

Kalória

14.9g

Fehérje

51.9g

Szénhidrát

53.9g

Zsír

55.7g

Víz

86.1g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír

31g joghurt

19 kcal
31g feta sajt

83 kcal
38g kókuszzsír

335 kcal
63g teljes kiőrlésű liszt

208 kcal
2g só

0 kcal
5g tojássárgája

16 kcal
13g napraforgómag

73 kcal

Összesen 734 kcal

8% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír

125g joghurt

76 kcal
125g feta sajt

331 kcal
150g kókuszzsír

1338 kcal
250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
6g só

0 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
50g napraforgómag

292 kcal

Összesen 2931 kcal

8% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír

17.2g joghurt

11 kcal
17.2g feta sajt

46 kcal
20.7g kókuszzsír

184 kcal
34.4g teljes kiőrlésű liszt

114 kcal
0.8g só

0 kcal
2.8g tojássárgája

9 kcal
6.9g napraforgómag

40 kcal

Összesen 404 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

53.9 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1781.8 g
Cink

4 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

229 mg
Vas

3 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

439 mg
Nátrium

957 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

55.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 734 kcal

8% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

59.7 g

Zsír

Összesen

215.4 g
Telített zsírsav

148 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

345 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7127.2 g
Cink

15 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

918 mg
Vas

13 mg
Magnézium

495 mg
Foszfor

1756 mg
Nátrium

3828 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

207.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

222.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

66 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

308 mg
Retinol - A vitamin:

264 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

769 micro

Összesen 2931 kcal

8% Fehérje
29% Szénhidrát
31% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

981.7 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

126 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

527 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

30.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 404 kcal

Elkészítés

A feta sajtot belemorzsoljuk a natúr joghurtba és elkeverjük, így egy krémes túrószerű állagot kapunk. Nem kell teljesen homogénnek lennie, nem baj, ha maradnak benne kis fetasajt-darabok.
Ezt a keveréket, a kókuszzsírt és a sót a liszthez adjuk, és tésztát gyúrunk belőle. Celofánba csomagoljuk, és 1 órára hűtőszekrénybe tesszük.
Lisztezett felületen kinyújtjuk a tésztát kb. 1 cm vastagra, a tetejét lekenjük tojássárgájával, és megszórjuk napraforgómaggal.
Csíkokat vágunk a tésztából, és sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk őket. 200 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük a rudakat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha egy egyszerű de nagyszerű sajtos rúd receptet kerestek, akkor bátran ajánlom ezt a feta sajtos változatot, mert nagyon gyors és könnyű az elkészítése, és baráti összejöveteleken mindig hatalmas sikert arat. Napraforgómag helyett reszelt sajttal is megszórhatjuk a tetejét, vagy akár szezámaggal. Úgy is szoktam készíteni, hogy előző nap teljesen összeállítom, és tepsire rakosgatom a rudakat, beteszem a hűtőbe, és csak a vendégek érkezése előtt sütöm ki. Szerintem kísérletezzetek bátran!

Hasonló receptek

Összes sajtos rúd

Régimódi Váncza sajtos teasütemény

Sajtos rudacskák B konyhájából

Extra gyors sajtos rúd

Rozmaringos-sajtos rudak

Köményes-sajtos ropi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

sós csiga

Hajtovány, a vajdasági sós tekercs

Ez a sós aprósütemény egyszerűen ellenállhatatlan, akár fűszervajas, akár sajtos verzióban készítjük el. Vékony tésztarétegek köz tekert vaj mennyeien puhává, a külső részeken ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept