sós süti sörkiflik

Finom vajas kifli fzizu konyhájából

NS

NS

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg margarin
• 70 dkg finomliszt
• 2 dl kefir
• 2 db tojás
• 1 dl napraforgó olaj
• 2 ek tejföl (kb., amennyi szükséges)
• 5 dkg friss élesztő
• 3 db tojássárgája (kb., amennyi szükséges)
• 6 teáskanál szezámmag (kb., ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál cukor

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

960

Kalória

18.1g

Fehérje

94.5g

Szénhidrát

56.7g

Zsír

78.3g

Víz

176.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 42g margarin

  299 kcal

• 117g finomliszt

  425 kcal

• 33g kefir

  20 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 14g napraforgó olaj

  125 kcal

• 7g tejföl

  13 kcal

• 8g friss élesztő

  9 kcal

• 10g tojássárgája

  32 kcal

• 2g szezámmag

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g cukor

  3 kcal

Összesen 960 kcal

• 7% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 250g margarin

  1793 kcal

• 700g finomliszt

  2548 kcal

• 200g kefir

  122 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 50g friss élesztő

  53 kcal

• 60g tojássárgája

  193 kcal

• 12g szezámmag

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

Összesen 5765 kcal

• 7% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 16.5g margarin

  119 kcal

• 46.3g finomliszt

  169 kcal

• 13.2g kefir

  8 kcal

• 7.3g tojás

  9 kcal

• 5.6g napraforgó olaj

  50 kcal

• 2.6g tejföl

  5 kcal

• 3.3g friss élesztő

  3 kcal

• 4g tojássárgája

  13 kcal

• 0.8g szezámmag

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.3g cukor

  1 kcal

Összesen 382 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  56.7 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  177 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  539.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  109 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  276 mg

• Nátrium

  51 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  78.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  422 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  400 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  266 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  212 micro

Összesen 960 kcal

• 7% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  108.6 g

Zsír

• Összesen

  339.9 g

• Telített zsírsav

  68 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  154 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  102 g

• Koleszterin

  1061 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3235 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  315 mg

• Kálcium

  653 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  266 mg

• Foszfor

  1658 mg

• Nátrium

  306 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  566.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  469.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2535 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  61 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  214 micro

• K vitamin:

  241 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  738 micro

• Kolin:

  937 mg

• Retinol - A vitamin:

  2400 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  1598 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1271 micro

Összesen 5765 kcal

• 7% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  214 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  31.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  168 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  159 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  106 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  84 micro

Összesen 382 kcal

Elkészítés

1. A margarint egy kiskanál sóval jól kikeverjük, és félretesszük.
2. Az élesztőt cukros langyos tejben felfuttatjuk. A többi hozzávalóval összedolgozzuk, és ha szükséges, tejfölt adunk hozzá. Kicsit ragadós, lágy tésztát kapunk.
3. 6 felé osztjuk. Lisztezett felületen egyet kerek lappá nyújtunk, félretesszük, és egy másikkal is ugyanezt tesszük. Megkenjük a sós margarinnal, és ráfektetjük a félretett lapot. 12 részre/cikkre vágjuk, és a hosszabbik oldalánál kezdve feltekerjük.
4. Tojássárgájával megkenjük, szezámmaggal megszórjuk, és félretesszük 3/4 órára meleg helyre.
5. Sütőben szép pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 35 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Frissen nem lehet abbahagyni!

Hasonló receptek

Összes sörkiflik

Sörkifli Tímejjja konyhájából

Túrós - magos kiflik

Ketchupos kifli

Sörkifli Macko Manci konyhájából

Joghurtos-tepertős kiflik hajtogatva

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós rúd
• sajtos rúd
• sajtos roló
• sós batyu
• grissini

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept