Nosalty logó

Finomfőzelék kukoricával

Name: Finomfőzelék kukoricával
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Vöröshagyma; 40 dkg Sárgarépa; 60 dkg Zöldborsó; 4 dl Víz; 10 dkg Csemegekukorica; 1 dl Tejföl; 1 evőkanál Finomliszt; 5 dkg Sajt reszelt, nálam cheddar; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

Flikflak

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 közepes fej vöröshagyma
40 dkg sárgarépa
60 dkg zöldborsó
4 dl víz
10 dkg csemegekukorica
1.5 dl tejföl
1 evőkanál finomliszt
5 dkg sajt (reszelt, nálam cheddar)
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

456

Kalória

19.2g

Fehérje

56.6g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

502.2g

Víz

50g

Koleszterin

16.2g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
133g sárgarépa

49 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
133g víz

0 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
50g tejföl

99 kcal
5g finomliszt

18 kcal
17g sajt

59 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 456 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

135g vöröshagyma

49 kcal
400g sárgarépa

146 kcal
600g zöldborsó

486 kcal
400g víz

0 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
150g tejföl

297 kcal
15g finomliszt

55 kcal
50g sajt

176 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1366 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

7.3g vöröshagyma

3 kcal
21.5g sárgarépa

8 kcal
32.3g zöldborsó

26 kcal
21.5g víz

0 kcal
5.4g csemegekukorica

5 kcal
8.1g tejföl

16 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
2.7g sajt

9 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1000.9 g
Cink

4 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

263 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

208 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

502.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1184 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

93 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

4173 micro
β-karotin

10763 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

5477 micro

Összesen 456 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

56 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3002.7 g
Cink

11 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

788 mg
Vas

11 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

1207 mg
Nátrium

625 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

169.7 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

1506.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3553 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

278 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

201 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

545 micro
Kolin:

270 mg
Retinol - A vitamin:

338 micro
α-karotin

12520 micro
β-karotin

32289 micro
β-crypt

117 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

16431 micro

Összesen 1366 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

42 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

81.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

674 micro
β-karotin

1738 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

884 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk,és üvegesre dinszteljük.
A sárgarépát apróra vágjuk, és betesszük az edénybe a hagyma mellé.Ráborítjuk a mirelit borsót is.
Lefedjük pár percre, sót hintünk rá, és felöntjük kb. 4 dl vízzel. Majd így főzzük forrás után kis lángon, hogy az ízek összefőjenek.
Amikor a répa és a borsó megpuhult, akukoricát összeturmixoljuk alaposan,és ráöntjük, valamint a sajtot is beleaprítjuk.
Miután újra felforrt, a tejföllel és a liszttel behabarjuk. Pár percig még főzzük, hogy a liszt íze teljesen eltűnjön, és besűrűsödjön főzelékünk. Amennyiben szükséges, még egy kis vízzel hígítjuk, és még egy kis ideig főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Kukoricával szerettem volna készíteni a kis gyerkőcöknek valamit, de mivel ők nem tudják még rendesen megrágni, így csak turmixolva érvényesülnek a jótékony anyagok belőle számukra. Emiatt döntöttem valami főzelék mellett. Már 8 hónapos fiamnak is adtam a főzelékből turmixolva, és sem a borsó, sem a kukorica nem okozott számára gondot. Először azért a borsóból csak pár szemet tettem számára, inkább a répából és a levéből turmixoltam.

Hasonló receptek

Összes finomfőzelék

Finomfőzelék sült csirkecombokkal

Finomfőzelék Palanettől

Finomfőzelék 4.

"Fehér" finomfőzelék babáknak

Finomfőzelék light

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept