Nosalty logó

Finomfőzelék light

Name: Finomfőzelék light
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 g Olívaolaj; 70 g Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 225 g Sárgarépa fagyasztott finomfőzelék alap; 225 g Zöldborsó fagyasztott finomfőzelék alap; 3 dl Víz; 200 ml Növényi tejszín; 10 g Zabliszt; 0 ízlés szerint Só; 2 csipet Erythritol; 3 db Fürjtojás

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 g olívaolaj
70 g vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
225 g sárgarépa (fagyasztott finomfőzelék alap)
225 g zöldborsó (fagyasztott finomfőzelék alap)
3 dl víz
200 ml növényi tejszín
10 g zabliszt
só ízlés szerint
2 csipet erythritol
3 db fürjtojás

Tápanyag és kalória

228

Kalória

6.5g

Fehérje

20.3g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

183.4g

Víz

59.2g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

1g olívaolaj

7 kcal
18g vöröshagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
56g sárgarépa

21 kcal
56g zöldborsó

46 kcal
75g víz

0 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal
3g zabliszt

10 kcal
0g só

0 kcal
0g erythritol

0 kcal
8g fürjtojás

11 kcal

Összesen 228 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

3g olívaolaj

27 kcal
70g vöröshagyma

25 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
225g sárgarépa

82 kcal
225g zöldborsó

182 kcal
300g víz

0 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal
10g zabliszt

40 kcal
0g só

0 kcal
0g erythritol

0 kcal
30g fürjtojás

44 kcal

Összesen 906 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

0.3g olívaolaj

2 kcal
6.6g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
21.1g sárgarépa

8 kcal
21.1g zöldborsó

17 kcal
28.1g víz

0 kcal
18.8g növényi tejszín

47 kcal
0.9g zabliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
0g erythritol

0 kcal
2.8g fürjtojás

4 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

274.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

183.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

450 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

1752 micro
β-karotin

4401 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1552 micro

Összesen 228 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

26 g

Zsír

Összesen

54.4 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1098.2 g
Cink

4 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

174 mg
Vas

6 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

443 mg
Nátrium

325 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

81.2 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

733.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1801 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

85 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

218 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

7010 micro
β-karotin

17605 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

6209 micro

Összesen 906 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

658 micro
β-karotin

1651 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

582 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Kevés olívaolajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát, a végén beledobjuk a felaprított fokhagymát is.
Beleöntjük a finomfőzelék alapot (kizárólag zöldborsó és sárgarépa), megsózzuk, majd annyi vízzel öntjük fel, ami éppen ellepi a zöldségeket. Roppanós puhára főzzük a zöldségeket.
Amíg fő, addig a kókusztejszínbe elkeverjük a zablisztet, és amikor készen van a zöldség, akkor beleöntjük a zablisztes tejszínt (előtte hőkiegyenlítést végzünk, biztos, ami biztos). Egy gyors rottyantás után kész is, aki igényli, tehet bele édesítőt még (eritritet).
Feltétként fürjtojást főztem meg 6 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Azt hittem, nem szeretem ezt a főzeléket, de így, ahogy elkészítettem, nagyon ízlett. Biztos, hogy megcsinálom még sokszor! Feltétnek fürjtojás ideális :-)

Hasonló receptek

Összes finomfőzelék

Majdnem finomfőzelék

Igazán finom főzelék

Újragondolt finomfőzelék

Finomfőzelék 3.

Halibutfilé finomfőzelékkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék egyszerűen

Krémes, zöld, ízekben gazdag főzelék készülhet a brokkoliból, egy olyan étel ráadásul, amely nem hagyja kárba veszni a zöldség egy részét sem. Rántás nélkül érhetünk el gazdag ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept