édes süti müzliszelet

FitNass

OsztriGa

OsztriGa

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg zabpehely (aprószemű )
• 5 db alma
• 10 dkg aszalt sárgabarack
• 10 dkg vörösáfonya (aszalt )
• 5 dkg mazsola
• 5 ek szőlőmagolaj
• 1 tk fahéj
• 2 ek méz
• 5 dkg mandula (szeletelt, a tetejére szórva)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

686

Kalória

12.9g

Fehérje

114.6g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

233.5g

Víz

-

Koleszterin

16.3g

Élelmi rost

57.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 63g zabpehely

  237 kcal

• 250g alma

  117 kcal

• 25g aszalt sárgabarack

  60 kcal

• 25g vörösáfonya

  12 kcal

• 13g mazsola

  37 kcal

• 13g szőlőmagolaj

  111 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 13g mandula

  74 kcal

Összesen 686 kcal

• 3% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g zabpehely

  948 kcal

• 1000g alma

  468 kcal

• 100g aszalt sárgabarack

  241 kcal

• 100g vörösáfonya

  46 kcal

• 50g mazsola

  150 kcal

• 50g szőlőmagolaj

  442 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 50g mandula

  295 kcal

Összesen 2742 kcal

• 3% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 15.2g zabpehely

  57 kcal

• 60.6g alma

  28 kcal

• 6.1g aszalt sárgabarack

  15 kcal

• 6.1g vörösáfonya

  3 kcal

• 3g mazsola

  9 kcal

• 3g szőlőmagolaj

  27 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g méz

  9 kcal

• 3g mandula

  18 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  23.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  664.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  100 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  145 mg

• Foszfor

  374 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  114.6 g

• Cukor

  57 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  233.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  612 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  201 micro

Összesen 686 kcal

• 3% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  51.6 g

Zsír

• Összesen

  94.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  47 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2657.2 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  77 mg

• Kálcium

  399 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  581 mg

• Foszfor

  1498 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  458.3 g

• Cukor

  230 mg

• Élelmi rost

  65 mg

Víz

• Összesen

  933.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  210 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  35 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  146 micro

• Kolin:

  184 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2446 micro

• β-crypt

  99 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  803 micro

Összesen 2742 kcal

• 3% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  161 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  91 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  56.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  148 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  49 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

1. Az almát meghámozzuk, és nagylyukú reszelőn lereszeljük. Egy mély tálban az összes hozzávalót összekeverjük, annyi olajat adunk hozzá, amennyit felvesz. Kicsit félretesszük, kb. 20 perc alatt szépen összeáll a massza.
2. Egy tepsit sütőpapírral kibélelünk, ebbe simítjuk a masszát. Megszórjuk mandulával, és megsütjük.
3. Kiborítjuk a tepsiből, lehúzzuk róla a papírt, és így hagyjuk száradni egy éjszakán át. Másnap szeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 25x35

Az apró szemű, zabpelyhes zacskó oldalán található egy hasonló recept. Abban nincs gyümölcs, viszont a leírás 1 zacskó fahéjat ír elő. Mindenkit óva intenék fahéjból ilyen sokat használni, bár az is igaz, hogy valószínű német fordításból ered a zacskón a mennyiség, lehet, hogy Németországban 5 grammos kiszerelésben kapható a fahéj, mert kb. az, amit szerintem ennyi alma még elbír. Én lehet, hogy nyersen is meg tudnám enni... :D

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Sült müzliszelet

Mézes gabonapelyhek

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

Energiakockák

Diétás házi müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• chokito
• almás süti
• clafoutis
• kevert sütemény
• mézeskalács

További receptek

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

mézeskalács

Ünnepi mézeskalács

Mézeskalács nélkül az ünnepek sem igazán édesek, a megfelelő recept megtalálása azonban nem könnyű feladat. Hogy ráleljünk az igazira, érdemes kísérletezni - ez a recept is így ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept