Nosalty logó

Fitness csirkepaprikás

Name: Fitness csirkepaprikás
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirkeszárny; 1 közepes fej Vöröshagyma; 0 db Paradicsom; 0 db Zöldpaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; natúr 100 g Joghurt; 1 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt; 2 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

4 db csirkeszárny
1 közepes fej vöröshagyma
0.5 db paradicsom
0.5 db zöldpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
100 g joghurt
1 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

405

Kalória

26.5g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

216.1g

Víz

153.8g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

214g csirkeszárny

253 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
50g joghurt

31 kcal
8g teljes kiőrlésű liszt

25 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 405 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

428g csirkeszárny

507 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g joghurt

61 kcal
15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 809 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

57.1g csirkeszárny

68 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
6.7g zöldpaprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
13.4g joghurt

8 kcal
2g teljes kiőrlésű liszt

7 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

26.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

216.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 405 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.1 g

Zsír

Összesen

53.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

308 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1122.1 g
Cink

5 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

183 mg
Vas

2 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

276 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

432.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

248 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

316 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

238 micro

Összesen 809 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

149.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

24 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

172 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Az olajon megfuttatjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot és paprikát. (Tulajdonképpen egy mini lecsós alapot készítünk.)
Félrehúzzuk a tűzről, megszórjuk pirospaprikával. Rátesszük a megmosott husikat és annyi vizet öntünk rá, hogy majdnem ellepje.
Visszatesszük a tűzre, sózzuk, borsozzuk,megszórjuk majorannával és fedő alatt puhára főzzük.
A joghurtba belekeverjük a lisztet, és besűrítjük vele a pörköltünket. Megvárjuk, míg jól összeforr és már kész is. Teljes kiőrlésű nokedlivel tálaljuk, ami a receptjeim között megtalálható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Mióta a reform táplálkozás hívei közt vagyok, folyton azon gondolkodom, hogyan lehetne megreformálni a számomra oly nagyon szeretett, hagyományos ételeket. A csirkepaprikás az egyik kedvencem, a nokedliről nem is beszélve. Azt hiszem, ez a változat egészségesebb, viszont hozza a hagyományos ízeket.

Hasonló receptek

Összes csirkepörkölt

Tepsis tejfölös csirkepaprikás

Csirkefarhát pörkölt krumplival

Vörösboros paprikás csirke finomfőzelékkel

Vörösboros csirkepörkölt

Gombás csirkepaprikás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkepörkölt

Fenséges csirkepaprikás

A csirkepaprikás egyike azon ételeknek, amely szinte a legközelebb áll a szívünkhöz, hisz megannyi családi ebéd emléke köthető hozzá. Igaz, hogy a nagymama paprikása mindig a legjobb ...

Simon Gábor

őzpörkölt

Őzpörkölt erdei gombákkal

Az őzhús egy sovány húsfajta, mely nemes ízvilágú, és a vele készült pörkölt felér a gasztronómia csúcsával. A természet kincseivel, erdei gombákkal gazdagítva, olyan gazdag ...

Simon Gábor

marhapörkölt

Az eredeti pincepörkölt

A pincepörkölt története szorosan kapcsolódik a magyar borvidékekhez és a szüreti hagyományokhoz. Nevét a borospincékről kapta, mivel ezt az ételt hagyományosan a szüretelők számára ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept