Fitness pizza
Mortisha 01
4adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
- 50 dkg tehéntúró
- 2 db tojás
- 1 ek kókuszzsír
- 1 csomag sütőpor
- 2 teáskanál oregánó
- 30 dkg gomba
- 20 dkg sonka
- 15 dkg sajt (light mozarella, vagy ízlés szerinti sajt)
- 12 dkg zabpehely
Tápanyag és kalória
585
Kalória
47.7g
Fehérje
27.5g
Szénhidrát
29.5g
Zsír
194.9g
Víz
136.1g
Koleszterin
3.8g
Élelmi rost
5.8g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
125g tehéntúró
184 kcal
-
28g tojás
35 kcal
-
4g kókuszzsír
33 kcal
-
3g sütőpor
2 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
75g gomba
16 kcal
-
50g sonka
69 kcal
-
38g sajt
132 kcal
-
30g zabpehely
114 kcal
Összesen 585 kcal
- 16% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
500g tehéntúró
735 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
15g kókuszzsír
134 kcal
-
12g sütőpor
6 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
300g gomba
64 kcal
-
200g sonka
276 kcal
-
150g sajt
528 kcal
-
120g zabpehely
455 kcal
Összesen 2336 kcal
- 16% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
35.5g tehéntúró
52 kcal
-
7.8g tojás
10 kcal
-
1.1g kókuszzsír
10 kcal
-
0.9g sütőpor
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
21.3g gomba
5 kcal
-
14.2g sonka
20 kcal
-
10.7g sajt
38 kcal
-
8.5g zabpehely
32 kcal
Összesen 167 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Kolin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
47.7 g
Zsír
-
Összesen
29.5 g
-
Telített zsírsav
16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
136 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3252.6 g
-
Cink
328 mg
-
Szelén
28 mg
-
Kálcium
596 mg
-
Vas
253 mg
-
Magnézium
69 mg
-
Foszfor
906 mg
-
Nátrium
1049 mg
-
Réz
13 mg
-
Mangán
11 mg
Szénhidrát
-
Összesen
27.5 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
194.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
157 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
33 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
151 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
-
Kolin:
102 mg
-
Retinol - A vitamin:
156 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
11 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
176 micro
Összesen 585 kcal
- 16% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Kolin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
190.6 g
Zsír
-
Összesen
118.2 g
-
Telített zsírsav
64 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
545 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
13010.3 g
-
Cink
1311 mg
-
Szelén
113 mg
-
Kálcium
2384 mg
-
Vas
1010 mg
-
Magnézium
274 mg
-
Foszfor
3624 mg
-
Nátrium
4197 mg
-
Réz
51 mg
-
Mangán
45 mg
Szénhidrát
-
Összesen
110.2 g
-
Cukor
23 mg
-
Élelmi rost
15 mg
Víz
-
Összesen
779.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
627 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
131 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
602 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
-
Kolin:
406 mg
-
Retinol - A vitamin:
624 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
44 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
703 micro
Összesen 2336 kcal
- 16% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Kolin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
13.5 g
Zsír
-
Összesen
8.4 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
924.7 g
-
Cink
93 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
169 mg
-
Vas
72 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
258 mg
-
Nátrium
298 mg
-
Réz
4 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.8 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
55.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
45 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
43 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
-
Kolin:
29 mg
-
Retinol - A vitamin:
44 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
3 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
50 micro
Összesen 167 kcal
Elkészítés
- A túrót a két tojással, sütőporral, zabpehellyel, kókuszzsírral és az oregánóval kézzel tésztává gyúrjuk. Mehet botmixerrel is, ekkor kevésbé lesz rusztikus a tészta. Mindenképpen pihentessük 1 órát, addig a zabpehely megduzzad és sokkal könnyebben dolgozhatunk a tésztával.
- A tésztát sütőpapírra tesszük és olajozott kézzel (én egy zacskót húzok a kezemre, azt olajozom meg) ellapítom el a tésztát a tepsiben
- 180 fokra előmelegített sütőben kb 20 percet elősütjük, míg aranysárga nem lesz, és le lehet húzni a sütőpapírról. Így a tésztának lesz tartása, és nem ázik el a feltéttől.
- Kivesszük a sütőből, rápakoljuk az ízlés szerinti feltéteket, jelen esetben a sonkát, szeletekre vágott gombát és a mozzarella sajtot.
- Visszatoljuk a sütőbe, és ráolvasztjuk a sajtot, majd szeletekre vágva, forrón tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Nagyon szeretjük a pizzát, de még a vékonytésztás verzió is komoly kalóriabomba - pláne estére... Ez a túró alapú pizza viszont bármikor fogyasztható, magas fehérjetartalma miatt kifejezetten diétás finomság ♥
Hasonló receptek
Pizzatészta csicseriborsólisztből gluténmentesen
Szénhidrátszegény pizza gfanni konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Rösztipizza
A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...
Nizzai pizza, azaz pissaladière
A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...
Tortillapizza 15 perc alatt
Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept